Прежде, чем рассматривать особенности возникновения и протекания храпа у женщин, следует понять, о чем же вообще идет речь? Храпом называют вибрацию стенок гортани. Он появляется, когда поддерживающие мышцы языка и неба существенно расслабляются и препятствуют нормальному дыханию.
Наиболее распространенные причины храпа у женщин
Прежде, чем начать узнавать о том, что делать, чтобы не храпеть, женщине необходимо понять, по какие причины храпа у женщин. Наиболее распространенные специфичные следующие:
- Сильная усталость, переживания, нервное возбуждение. Нередко храп у женщин возникает на фоне переутомления;
- Ожирение. По этой причине представительницы слабого пола храпят во сне в несколько раз чаще, чем мужчины. Связано это с меньшими размерами дыхательных путей у леди – сдавливание жиром происходит гораздо быстрее;
- Сахарный диабет. В этом случае храп во сне у женщин сопровождается повышением уровня сахара, снижением объема инсулина в крови. К сожалению, храпеть в таком случае леди будет до менопаузы;
- Заболевания щитовидной железы. Из-за нарушения баланса электролитов возникают отеки языка и гортани. Эти отеки приветствуют нормальному прохождению воздуха, в результате чего человек начинает храпеть;
- Гормональные сбои и изменения. Если в крови повышается уровень гормона тестостерона, то женщина захрапит непременно. Нередко для того, чтобы вылечить сильный храп у девушки, возникший по этой причине, ей предлагается прием женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона. Благодаря ним гладкая мускулатура дыхательных путей повышает свой тонус;
- Рождение ребенка. В связи с изменениями в организме, храп после родов – также нередкое явление;
- Дряблость мышц носоглотки. Актуально для леди старшего возраста;
- Онкологические и воспалительные болезни бронх, трахеи и носоглотки. В этом случае не помогут никакие упражнения от храпа, необходима незамедлительная консультация врача;
Мнение врачей:
Женский храп может быть вызван различными причинами, включая избыточный вес, аллергии, нарушения дыхания во сне и анатомические особенности гортани. У женщин чаще наблюдается храп в период менопаузы из-за изменений в уровне гормонов, что может привести к расслаблению мышц гортани. Также женский храп может быть связан с нарушениями сна, стрессом и усталостью. Важно обратить внимание на эту проблему, так как храп может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как апноэ сна. Врачи рекомендуют обратиться за консультацией, чтобы выявить причину храпа и подобрать эффективное лечение.
Медикаментозные способы борьбы
Если ваша жена храпит исключительно редко, допустим, после напряжённого трудового дня, то волноваться вам не о чем. Но если проблема возникает постоянно, причины храпа во сне у женщины стоит найти непременно . А после этого начинать лечение.
Лекарственные средства направлены, в основном, на то, чтобы устранить причину появления недуга, допустим, заложенность носа и уменьшить неприятные проявления симптомов. Форма составов различная – масляные капли, спреи и ополаскиватели. Они устраняют сухость слизистой оболочки дыхательных путей, дискомфорт и першение горла. В составе многих из них есть компоненты, которые тонизируют мышцы глотки и мягкого неба.
Как можно излечить храп у женщины, если он сильный и его сопровождает синдром обструктивного апноэ? С помощью специального аппарата, который будет обеспечивать нормальное поступление воздуха в дыхательные пути. С помощью принудительной вентиляции можно предупредить приступы аритмии и скачки артериального давления. К сожалению, это средство не лечит, а обеспечивает нормальный сон только при непосредственном использовании устройства. Как только леди перестанет использовать аппарат, все будет происходить как и раньше. Важно! Уровень давления воздуха в таком устройстве должен подбирать только специалист.
Отвечая на вопрос, как избавиться от храпа девушке или взрослой представительнице слабого пола, не нужно забывать про операционное вмешательство. Операции проводятся на ткани мягкого неба. Этот вариант выбирают только при условии, что леди или девушка храпит из-за патологии или слабости мышц гортани или мягкого неба. Перед тем, как прибегать к такому способу решения проблемы, необходимо использовать другие варианты.
Опыт других людей
Женский храп – явление, о котором говорят не так часто, как о мужском. Однако у женщин тоже могут быть причины, ведущие к ночным храпучим звукам. Основные факторы, вызывающие женский храп, включают в себя ожирение, аллергии, проблемы с дыхательными путями и гормональные изменения. Особенности женского храпа заключаются в том, что у женщин он чаще связан с возрастом и менопаузой. Кроме того, у женщин могут быть более тонкие дыхательные пути, что также способствует появлению храпа. Важно обратить внимание на здоровье и обратиться к специалисту, если проблема становится постоянной.
Иные способы борьбы
Если появление посторонних звуков связано с гипотериозом, нужно обратиться к эндокринологу. Он выпишет лекарства, который справятся не только с самими звуками, но и с болезнью.
Если леди храпит из-за лишнего веса, то ей потребуется сбросить ненужные килограммы. С помощью похудения она сможет избавиться от лишнего жирка в нижних дыхательных путях и в области шеи, который сужает и сдавливает их.
При слабости мышц мягкого неба показаны различные упражнения:
Читайте также:
- Пение;
- Свист.
При диабете и прочих подобных болезнях от акустического ночного эффекта не избавиться до тех пор, пока не будет побеждено само заболевание. Обратите внимание, что в подобных ситуациях использование народных средств совершенно бессмысленно. И даже более того, пагубно. Так как в этом случае пациентка откладывает визит к специалисту и усугубляет заболевание, не леча его.
Также эффективными оказываются специальные упражнения. С их помощью возможно натренировать мышцы гортани. Основной принцип – попеременное статическое напряжение и расслабление мышц. Читайте о них в специальной статье.
Если вы положительно относитесь к средствам народной медицины, то вам будет полезно прочесть о соответствующих рецептах лечения в статье о народных методах.
Если храп не проходит, непременно отправляйтесь к врачу .
Список использованной литературы:
- Р. В. Бузунов, И. В. Легейда, Е. В. Царева Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей. Практическое руководство для врачей. Москва, 2013 г.]
- Otto Braendli. Didgeridoo spielen hilft gegen Schnarchen (нем.). Medienmitteilung. Universität Zürich (23.12.2005). Архивировано 29 ноября 2014г.
- Milo A Puhan, Alex Suarez, Christian Lo Cascio, Alfred Zahn, Markus Heitz, Otto Braendli. Didgeridoo playing as alternative treatment for obstructive sleep apnoea syndrome: randomised controlled trial (англ.) // The BMJ : еженедельный реферируемый научный журнал. — BMJ Group, 2006г.
Вопрос-ответ
Каковы причины сильного храпа у женщин?
Основные причины: в этом случае храп у женщин часто обусловлен хроническим стрессом, недостатком сна, повышенной утомляемостью, табакокурением, употреблением алкогольных напитков и приемом медикаментов для сна. Реже отмечают нарушение дыхания на фоне заболевания гипофиза или щитовидной железы.
Каковы причины храпа во сне у женщин?
Ввиду каких причин женщина может храпеть во сне? Генетическая предрасположенность к храпу, которая обусловлена индивидуальным строением системы верхних дыхательных путей. Сон в позе лёжа на спине. В таком положении мышцы глотки находятся в наиболее провисшем состоянии, из-за чего храп становится особенно сильным.
Кто лечит храп у женщин?
При наличии храпа необходимо обратиться к отоларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся проблемами сна). Могут быть рекомендованы консультации и лечение у других специалистов: онколога, диетолога, стоматолога-ортодонта, кардиолога, эндокринолога, невропатолога.
С чем связано появление храпа?
Физиологическими причинами храпа являются сильная усталость, прием некоторых лекарственных препаратов, курение, употребление спиртного, снижение тонуса мышц и неудобная поза во время сна. Анатомическим, то есть обусловленным особенностями анатомического строения органов носоглотки.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу во время сна. Женский храп часто усиливается при сне на спине. Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить вероятность храпа и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Следите за своим весом. Избыточный вес может способствовать увеличению жировой ткани в области шеи, что приводит к сужению дыхательных путей. Здоровое питание и регулярные физические нагрузки помогут контролировать вес и снизить риск храпа.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества расслабляют мышцы горла, что может усугубить храп. Постарайтесь ограничить их потребление, особенно в вечернее время.
СОВЕТ №4
Регулярно увлажняйте воздух в спальне. Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и способствовать храпу. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы создать комфортные условия для сна.
