Почему сняться кошмарные сновидения

На сегодняшний день, более чем 10% взрослых жителей всей планеты постоянно снятся плохие сны. Ночные кошмары у детей и подростков наблюдаются в 70% случаев.

Причины ночных кошмаров

Жуткий сон никогда не возникает просто так. Этому явлению всегда предшествует какое-либо событие или способствуют болезни, связанные с психическими нарушениями. Различные стрессовые и конфликтные ситуации, практически всегда провоцируют кошмарные сновидения. А вот к заболеваниям, которые вызывают неприятные ощущения во время сна можно отнести:

• Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• Травматические стрессовые расстройства;
• Депрессия;
• Алкоголизм;
• Токсикомания и наркомания;
• Шизофрения;
• Апноэ;
• Синдром беспокойных ног.

Это далеко не полный список, провоцировать кошмарные сны могут множество заболеваний, которые так или иначе могут проявлять свою симптоматику во время сна.

Для того, что бы понять, почему постоянно снятся кошмары, необходимо определить к какому виду относится то или иное сновидение. Выделяют несколько видов ужасов во сне, но наиболее встречаемым является кошмарный сон, возникший на почве различных стрессовых расстройств. Эта разновидность проявляется у 80% жителей земли. Они наиболее диагностируемые, так как стресс – это их основа. Поэтому, если вам приснился кошмар впервые в жизни, то вероятнее всего его триггером стал стресс. В этом случае, будет весьма полезен поход к психологу или различные техники релаксации.

Если говорить о повторяющихся ужасах во сне, то чаще всего они основываются на реальных психотравмирующих ситуациях, которые имели место быть в прошлом. Ученные пришли к единогласному выводу о том, что регулярно дублирующийся сон заложен в памяти человека в виде фиксированной модели. Стрессовые ситуации, повторяющиеся во сне, вновь и вновь, воспроизводятся в том же первоначальном объеме, при этом человек каждый раз испытывает чувство, которое преследует его и в реальной жизни.

Следует помнить о том, чем больше и выше уровень стресса, тем кошмарней и реалистичней будет ночное сновидение. А необдуманные и непрофессиональные попытки нейтрализации кошмара приведут к нарушению быстрой фазы сна, а соответственно к истощенному чувству организма на протяжении всего дня.

Довольно часто снятся страшные сны в случае воздействия различных психоактивных веществ и компонентов. Они негативно влияют на головной мозг и центральную нервную систему, вследствие чего нарушаются функциональные системы организма. Имейте в виду, что под ними могут подразумеваться различные лекарственные препараты, в частности, антидепрессанты.

Мнение врачей:

Сняться кошмарные сновидения могут быть следствием стресса, тревожных мыслей или психологических проблем. Врачи отмечают, что во время сна мозг обрабатывает информацию, с которой человек сталкивался в течение дня, иногда преувеличивая или деформируя ее. Кошмары могут быть проявлением подсознательных страхов или нерешенных проблем. Важно обратить внимание на регулярность сновидений и их влияние на общее состояние. Врачи советуют обсудить кошмары с психологом или психотерапевтом, чтобы разобраться в их причинах и найти способы справиться с ними.

Ночные кошмары, ночные ужасы и страшные сны – почему снятся и что делать?

Симптомы, которые заставят вас пойти к врачу

Самое страшное в ночных кошмарах – это отношение людей к ним. Большинство из них не понимают, что если приснился плохой сон, то, возможно, стоит обратиться к врачу. Вот основной перечень симптомов, сигнализирующий о необходимости обращения к дипломированному специалисту:

• Долгое время не можете заснуть;
• Сон, продолжительность которого не составляет более получаса;
• Очень часто просыпаетесь ночью, при этом продолжительное время не можете уснуть;
• Процесс пробуждения сопровождается различными неприятными чувствами, которые проявляются в виде гнева, беспокойства, печали, раздражительности и пр.;
• Пробуждение постоянно происходит с ощущением спутанности эмоций и мыслей. Сразу же открыв глаза человек, полностью может рассказать о том, что ему снилось;
• Есть событие, которое регулярно повторяется в виде ужасов во сне.

Избавление от кошмаров

На сегодняшний день способов лечения кошмарных сновидений существует достаточно большое количество.
Поэтому, если снятся кошмары, обратите внимание на следующие рекомендации:

1. Обратите внимание на свой режим сна, как правило, не рекомендуется ложиться позже 23 часов;
2. Медикаментозное лечение в виде успокоительных и снотворных препаратов может назначить только врач, при этом он самостоятельно определяет вид и дозу средства. Запомните, ни в коем случае нельзя принимать снотворное более четырех месяцев. Это может вызвать привыкание организма;
3. Фитотерапия является наиболее щадящим методом лечения, хотя с ней следует быть, также, осторожными. Лепестки лаванды можно бросить в ванную с теплой водой, которую рекомендуется принимать перед сном. Она оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект. Отличным способом излечить расстройства сна является трава мелиссы. Оказывает седативное действие на человеческий организм. Чаще всего назначают престарелым людям. Корень валерианы поможет успокоиться и уснуть.
4. Эффективным способом борьбы с бессонницей и ночными кошмарами является психотерапия. Существует множество техник когнитивно-поведенческой терапии. Именно она позволяет уменьшить частотность ночных кошмаров. Один из методов терапии проходит примерно следующим образом: пациент проигрывает в голове приснившийся ему сон, постепенно модернизируя его содержание на более позитивное. Такой способ получил название “метода репетиции мысленных образов” и особенно хорошо работает с детьми.

Почему нам снятся КОШМАРЫ?

Опыт других людей

Кошмарные сновидения могут быть настолько живидными, что люди часто задаются вопросом: почему они появляются и как от них избавиться? Многие считают, что кошмары — это способ подсознания предупредить нас о каких-то проблемах или страхах, которые мы игнорируем в реальной жизни. Другие верят, что это всего лишь результат стресса и нервного напряжения. Независимо от причины, важно научиться контролировать свои сновидения и преобразовывать кошмары в более приятные сценарии. Практика осознанных сновидений и регулярный психологический тренинг могут помочь обрести контроль над своими снами и избавиться от кошмаров.

Предотвращаем кошмары во сне

Перед тем, как лечь спать выключите всю возможную бытовую технику. Электромагнитные волны, которые излучает оборудование, негативно влияют на головной мозг, тем самым провоцирую страшные сновидения. Убедитесь, что во время сна выключены все источники шума, мешающие видеть позитивные «мечты». Позаботьтесь о том, что бы в комнате, где проходит ночной отдых, была кромешная темнота, ведь струящиеся лучи света, могут нарушать спокойный и размерный процесс сна.

Не забывайте, что свежий и чистый воздух, способствует лучшему засыпанию, поэтому проветривайте помещение перед сном. В это время можете выйти на пешую прогулку, которая навеет легкую и приятную усталость. Не употребляйте напитки содержащие кофеин во второй половине дня, а также алкогольную продукцию после семи часов вечера (она порождает глубокий, но прерывистый сон).

Мучают кошмары? Для того, что бы ваш сон был крепким, здоровым и позитивным нужно придерживаться некоторых рекомендаций. А вот если приснился страшный сон, не смотря на выполнение рекомендаций, тогда следует обращаться за помощью к высококвалифицированному специалисту, который обязательно поможет нейтрализовать неприятные сновидения.

Список использованной литературы:

• Caruth C. Unclaimed experience: trauma, narrative, and history. Baltimore: Johns Hopkins University Press (англ.)русск., 1996г.
• Felman Sh. The juridical unconscious: trials and traumas in the twentieth century. Cambridge: Harvard University Press, 2002г.
• Luckhurst R. The trauma question. London; New York: Routledge, 2008г.

Что означают кошмарные сны

Вопрос-ответ

Каковы причины кошмарных сновидений?

Ночные кошмары – неприятный и тяжелый симптом, в большинстве случаев возникающий на фоне опасных психических расстройств, болезней сердца, легких и печени. Эти сновидения имеют сюжет, в котором сновидец является главным персонажем, и наполнены точно и детализировано запоминающимися страхами и тревогой.

Что если снятся страшные сны?

Повторяющиеся, регулярные кошмары, вызывающие бессонницу, страх, тревогу, беспокойство, могут рассматриваться как психическое расстройство и требуют обращения к специалисту – психологу, врачу-психотерапевту или психиатру. Врач поможет выявить и нейтрализовать последствия стресса и травмирующих событий.

Что провоцирует ночные кошмары?

Неожиданные перемены, такие как, например, переезд, смена работы или потеря близкого человека, тоже могут способствовать появлению ночного кошмара. Приём лекарственных средств, таких как сердечные гликозиды, кардиотонические препараты, антидепрессанты, бета-блокаторы, амфетамины, леводопа.

Что происходит с мозгом, когда снятся кошмары?

Кошмарные сновидения являются отражением нормальной работы нашей психики. Согласно принятой сейчас континуальной гипотезе, в процессе сновидений мозг перерабатывает мысли и образы, накопленные во время предшествующего бодрствования.

Советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь вести дневник сновидений. Записывайте свои сны сразу после пробуждения, включая детали и эмоции. Это поможет вам лучше понять, что может вызывать кошмары и выявить повторяющиеся темы или образы.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой образ жизни. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточное количество сна могут значительно улучшить качество ваших сновидений. Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном.

СОВЕТ №3

Практикуйте техники релаксации перед сном. Медитация, глубокое дыхание или йога могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, может уменьшить вероятность появления кошмаров.

СОВЕТ №4

Если кошмары продолжаются и мешают вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия может помочь разобраться в причинах ваших сновидений и предложить эффективные методы их преодоления.