Случается так, что близкие и знакомые рассказывают о своём впечатление от увиденного сна. Конечно же, и вам хотелось бы поделиться своим необычным ночным виденьем, а вспомнить его не получается. Отчаиваться так сразу не стоит, ведь многие люди, как и вы, просто забывают свои сны. Почему не снятся сны? В этой статье будет дан исчерпывающий ответ на поставленный вопрос.
Когда человек может видеть сны?
Ночной сон циклический, в нём выделяют несколько фаз: быстрый и медленный. Когда мозг пребывает в фазе медленного сна, мышцы тела начинают расслабляться, сердцебиение становится медленным, а у некоторых людей даже снижается температура тела. Всё это происходит неспроста: замедления в организме способствуют полноценному отдыху и регенерации тканей. Вместе с тем, мозг активно обрабатывает всю информацию, полученную на протяжении дня.
Фаза быстрого сна абсолютно противоположна медленной: сердце бьётся чаще, наблюдается метание глаз и повышение температуры тела. Именно такая реакция организма способна продуцировать сновидения.
За ночь человек может видеть 4-5 снов. Как правило, именно первые видения насыщены событиями предыдущего дня, а те, которые происходят под утро – более фантастичны.
Человек помнит сны, увиденные к утру, либо те, во время которых он проснулся. Но случается и так, что длительное время вообще не вспоминаем увиденные грёзы. Почему мы забываем сны?
Мнение врачей:
Отсутствие снов может быть связано с различными факторами, такими как стресс, неправильный режим дня, употребление алкоголя или наркотиков, а также некоторые медицинские состояния, включая бессонницу и депрессию. Врачи рекомендуют обратить внимание на свой образ жизни и попробовать улучшить его: следить за режимом сна, заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций. Если проблема не исчезает, стоит обратиться к специалисту для дальнейшей консультации и возможного назначения лечения. Важно помнить, что здоровый сон играет важную роль в общем состоянии организма, поэтому проблему отсутствия снов не стоит игнорировать.
Причины отсутствия сновидений
Многим людям перестали сниться сны. До сих пор определённого научного объяснения этой ситуации не существует. Но большинство медиков поддерживают мнение, что сны видят все, но они в силу неких обстоятельств просто не запоминают их.
Люди не помнят сны из-за:
- сильной физической или моральной усталости, которая провоцирует крепкий сон;
- пребывания в состоянии алкогольного опьянения (виденья не могут запоминаться, поскольку мозг не отдыхает надлежащим образом в силу воздействия спиртного);
- нервных или психических расстройств (стрессы и депрессии, как правило, провоцируют бессонницу, и, когда происходит засыпание на незначительное время, не можем запомнить сны, ведь все силы брошены на восстановление);
- отсутствия мечтаний, переживаний и других эмоций (психологический подход);
- храпа (считается, что храп сбивает сны, которые начинает видеть отдыхающий);
- резкого пробуждения от внешних раздражителей (к примеру, звонок будильника резко переключает внимание проснувшегося, и человек не помнит сон);
- приёма лекарственных препаратов (некоторые успокоительные и средства от бессонницы могут повлиять на ваше восприятие снов).
Иногда причиной того, что сны перестали запоминаться, является смена режима сна. В адаптационный период вы можете не запоминать картинки и образы, которые посетили вас ночью. Кроме того, в теории считается, что новое место сна также влияет на возможность помнить его.
Как видите, большинство причин, из-за которых перестали сниться сны, связаны с эмоциональным состоянием. Именно поэтому, если вы долгое время не видите сны, лучше обратиться к специалисту.
Почему не снятся сны: теории медиков на базе экспериментов
Существует теория, которая предусматривает, что сны приходят для усвоения информации. Эксперимент проводился на студентах, изучающих определённый материал. Видевшие сны, лучше запоминали полученную информацию, а те, которым сны не снились, слабо воспроизводили материал.
Читайте также:
Нейрофизиологи Стокгольмского университета считают, что сны являются симуляцией смерти. Было установлено, что во время ночного отдыха дофамин и другие гормоны не выделяются, как и у животных, использующих защитный механизм – акинез (симуляция смерти с целью защиты). Поэтому исследователи выдвинули предположение, что ранее древние люди спасались при помощи сна.
Финские нейробиологи пришли к мнению, что спать для человека означает симулировать возможные угрозы или жизненные ситуации. Именно поэтому часто видеть сны полезно, ведь таким образом вы приспосабливаетесь к различным опасностям, а значит, имеете больше шансов на выживание или благоприятный исход конкретной ситуации.
Опыт других людей
Многие люди сталкиваются с проблемой отсутствия сновидений, что может вызывать беспокойство и негативные эмоции. Эксперты утверждают, что причин такого явления может быть несколько. Одной из основных причин является стресс и переутомление. Регулярные стрессовые ситуации могут нарушить нормальный сон и привести к отсутствию снов. Также это может быть связано с неправильным образом жизни, например, недостаточным физическим или умственным напряжением. Для решения проблемы рекомендуется обратить внимание на свой режим дня, питание, уделить время для расслабления и медитации. Важно создать спокойную атмосферу перед сном, избегать тяжелой пищи и стрессовых ситуаций. В случае, если проблема сохраняется, стоит обратиться к специалисту для консультации и дальнейших рекомендаций.
Что сделать человеку, чтобы приснился сон?
Что делать, чтобы снились сны или как сделать так, чтобы они запомнились? Этот вопрос интересует многих.
Если не снятся сны, нужно проделать ряд простых рекомендаций:
- старайтесь не переутомляться, а правильно спланируйте свой рабочий день;
- оставайтесь пребывать в постели несколько минут после пробуждения;
- попросите того, кто находится рядом, разбудить вас в 3-4 часа ночи (как раз в этот период человек пребывает в фазе быстрого сна и видит виденья);
- перед сном нужно проветривать помещение, а также исключить в нём сторонние звуки и свет;
- попробуйте настроиться на то, чтобы увидеть сон (быть может, в первые ночи у вас ничего не выйдет, но как показывают многочисленные эксперименты, в дальнейшем при использовании установок сны запоминаются);
- положите поблизости тетрадь и ручку: когда увидите сон, тут же запишите его;
- введите в свой дневной режим спортивные занятия на 1-1,5 часа, но не переусердствуйте, чтобы не чувствовать усталость.
Кроме того, исследования показали, что люди способны переставать видеть сны, когда продолжительность ночного отдыха слишком низкая. Поэтому всем рекомендовано спать 8-9 часов.
Сон глазами психологии
Почему не снятся сны по мнению психологов? На стадии быстрого сна происходит психологическое исцеление человека: все переживания, сформированные за день, как будто располагаются по полочкам в сознании, и люди продолжают полноценно жить дальше. Как раз во время сна происходит заживление психологических ран, и нервные расстройства отходят на второй план.
Некоторые психотерапевты используют методику активации сна для людей, переживших сильные нервные потрясения, стихийные бедствия и катастрофы. Им рекомендуют спать наяву, тоесть симулировать фазу активного сна. И действительно, после ряда подобных манипуляций, многие пациенты успокаивались и более легко переживали прошедшие события.
-
Читайте также:
Таким образом, по мнению большинства нейрофизиологов и психологов, сны – это способ организма переработать информацию, полученную за день. И совершенно неслучайно многие люди во время ночных сновидений находили решение множества поставленных задач и выход из самых сложных ситуаций. Научится запоминать сны не так уж и сложно. Главное, стараться поставить нужную внутреннюю установку и максимально расслабится перед предстоящим ночным отдыхом.
Список использованной литературы:
- Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
- National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 248 стр.
Вопрос-ответ
Что это значит, если я никогда не видел снов?
Тем не менее, отсутствие сновидений обычно связано с основными нарушениями сна, проблемами со здоровьем или воздействием различных лекарств.
Что будет, если не видеть сны?
Врач пояснил, что сны бывают у всех, но не все их запоминают. Если сновидений нет, но человек при этом хорошо себя чувствует, высыпается и не испытывает чувства тревоги, то поводов для беспокойства нет. В таком случае отсутствие снов не влияет ни на структуру сна, ни на качество жизни человека, сообщает aif.ru.
Что сделать, чтобы приснился сон?
Чтобы присниться сон, можно попробовать установить регулярный режим сна, создать комфортную обстановку для отдыха и перед сном расслабиться, например, с помощью медитации или чтения. Также полезно вести дневник снов, чтобы запоминать и осознавать свои сны, что может повысить вероятность их появления.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь наладить режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному графику. Это поможет улучшить качество сна и, возможно, восстановить способность видеть сны.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы минимизировать физический дискомфорт, который может мешать глубокому сну и сновидениям.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном. Эти вещества могут нарушать цикл сна и уменьшать вероятность запоминания снов. Попробуйте заменить их на травяные чаи или другие расслабляющие напитки.
СОВЕТ №4
Ведите дневник снов. Записывайте свои сны сразу после пробуждения, даже если они кажутся незначительными. Это поможет вам лучше запомнить сны и может способствовать их появлению в будущем.
-
Читайте также:
