Можно пить воду перед сном?

Можно ли пить воду перед сном – вредно это или полезно.

Рассмотрим важную тему, пить ли воду перед сном. Узнаем, какое количество оптимальное для организма. Ознакомимся с мнением специалистов.

Полезно ли пить воду перед сном

Медики считают, что пить воду перед сном необходимо в таком количестве, которое организм сможет переработать в пассивном состоянии. Специалисты рекомендуют не придерживаться общих стандартов, а устанавливать собственную индивидуальную норму, в зависимости от состояния организма.

Мнение врачей:

Пить воду перед сном — это вполне безопасное действие, считают врачи. Употребление небольшого количества воды перед сном может даже оказаться полезным для организма. Это поможет увлажнить слизистые оболочки горла и носа, предотвратить обезвоживание и способствовать нормальной работе почек. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности организма: людям с проблемами с мочеиспусканием или ночными посещениями туалета лучше ограничить количество потребляемой воды перед сном. В целом, рекомендуется употреблять воду в течение дня равномерно, чтобы избежать переутомления почек ночью.

Можно ли пить воду перед сном?☝️

При этом необходимо учитывать:

• наличие хронических болезней при сахарном диабете, почечных, сердечных заболеваниях необходима консультация лечащего врача;
• физическую активность люди, регулярно занимающиеся спортом, нуждаются в большем количестве жидкости;
• климатические условия в жару потребность в воде значительно возрастает;
• пищевой рацион в течение дня (пристрастие к соленому, сладостям).

При отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний, врачи рекомендуют выпить перед сном стакан-полтора жидкости, и понаблюдать за своим самочувствием. Утром следует задать себе несколько вопросов – сколько раз пришлось вставать за ночь в туалет, прошли ли ночь спокойно или была бессонница, была ли отечность.

В случае неблагополучно проведенной ночи, не стоит пить много воды перед сном, количество жидкости следует ограничить. Половина стакана жидкости перед сном не принесет вреда, но если даже такое небольшое количество приводит к отекам, то лучше пройти врачебное обследование.

Положительное воздействие воды

При употреблении жидкости в суточном объеме 1,5 – 2 литра, можно значительно оздоровить организм. Если распределить его равномерно на весь период бодрствования, то не будет возникать сильное желание выпить большое количество перед сном.

А если выпить норму не удалось, то не стоит наверстывать упущенное, и пить стакан за стаканом – такое употребление не принесет пользы. Регулярное питье воды, в том числе и перед сном, может предупредить возникновение:

• ухудшения обмена веществ;
• отложения солей;
• стойких запоров;
• мочекаменной болезни;
• зашлакованности организма и набора лишнего веса.

Употребление жидкости в достаточном количестве поможет значительно улучшить состояние здоровья. Очищенный от токсинов и шлаков организм, сможет обеспечить оптимальное функционирование всех органов и систем.

Можно ли пить воду перед сном на ночь, в каких количествах и что добавить

Опыт других людей

Мнения людей относительно возможности пить воду перед сном расходятся. Одни считают, что это полезно и помогает улучшить общее состояние организма. Они утверждают, что вода способствует увлажнению слизистой оболочки горла и уменьшает риск обезвоживания ночью. Другие же утверждают, что употребление жидкости перед сном может привести к отёку и нарушить сон из-за постоянных посещений туалета. Важно помнить, что рекомендации по употреблению воды перед сном индивидуальны и зависят от особенностей организма каждого человека.

При этом происходит:

• мощный прилив физической активности;
• улучшение кожи, волос, ногтей;
• нормализация массы тела;
• укрепление нервной системы;
• повышение иммунитета;
• общее омолаживающее действие.

Попробуй сегодня перед сном выпить стакан воды – завтра увидишь эти изменения в теле

Как правильно пить воду?

Все медицинские специалисты считают, что перед сном нужно пить воду, но необходимо это делать правильно. Не следует употреблять большое количество и залпом – лучше пить не более стакана небольшими глотками, чтобы не перегрузить почки. Слишком холодная жидкость может привести к простудным заболеваниям, замедлит обмен веществ.

Очень горячая – обожжет гортань и пищевод, способствует заболеваниям желудка, может повредить зубной эмали. Чтобы избежать отечности – жидкость следует выпить не позже, чем за полчаса до сна. В случае сомнений, лучше проконсультироваться с врачом.

Что можно выпить на ночь

Самое лучшее питье на ночь это обычная не газированная вода комнатной температуры, без сахара или соли. Кофе, крепко заваренный чай или какао содержат много кофеина и помешают полноценному сну.

Кроме воды можно выпить на ночь кефир, безопасное и полезное питье, которое благоприятно подействует на весь организм. Тем, кто следит за весом, лучше выбрать обезжиренный напиток.

Теплое молоко самое известное снотворное средство, особенно, если добавить в него ложечку меда. Ученые считают, что с возрастом, уменьшается количество ферментов, способных переваривать молоко, поэтому к этому напитку стоит отнестись с осторожностью.

Теплая вода с медом и ломтиком лимона или слабо заваренный зеленый чай, выпитый мелкими глотками, способен утолить жажду, ускорить метаболические процессы, насытить организм полезными веществами и вызвать здоровый и крепкий сон.

Вопрос-ответ

Почему нельзя пить воды перед сном?

Качество сна. Однако стоит помнить, что избыточное потребление жидкости перед сном может привести к частым пробуждениям для похода в туалет, что негативно сказывается на качестве сна. Оптимально пить воду за 1-2 часа до сна, чтобы избежать дискомфорта.

Сколько надо выпить воды перед сном?

Немного — это стакан воды (150-200 мл). Именно такое количество позволит нормально функционировать организму в положенные для сна 6-8 часов без обезвоживания. Выпить эту воду нужно за час до сна.

Почему не нужно пить перед сном?

Пока человек спит, алкоголь продолжает влиять на его организм – в частности, подавляет фазу быстрого сна, отвечающую за процессы запоминания и долгосрочную память. Как только организм полностью переработает поступивший перед сном этанол, происходит так называемый «эффект отскока».

Как вода влияет на сон?

Достаточное употребление воды позволяет восполнить баланс увлажнённости организма, вследствие чего уменьшается ощущение усталости, улучшается качество сна.

Советы

СОВЕТ №1

Перед сном старайтесь ограничить потребление жидкости за 1-2 часа до сна. Это поможет избежать частых пробуждений для посещения туалета и обеспечит более качественный отдых.

СОВЕТ №2

Если вы хотите выпить немного воды перед сном, выбирайте небольшие порции. Это поможет утолить жажду, не перегружая мочевой пузырь.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на температуру воды. Теплая вода может помочь расслабиться и подготовить организм ко сну, в то время как холодная может вызвать дискомфорт.

СОВЕТ №4

Если у вас есть проблемы со сном или частыми пробуждениями, проконсультируйтесь с врачом. Он сможет дать рекомендации, учитывая ваши индивидуальные особенности и здоровье.