Кефир перед сном, польза и вред

Кефир принято считать исключительно здоровым напитком, полезным для ЖКТ. Существует не один десяток диет, имеющих в своей основе кефир. Экстремальные диеты и вовсе предполагают питание только кефиром на протяжении 1-3 дней.

Как правильно употреблять кефир для максимальной пользы

В различных системах кефир можно пить перед сном или только за завтраком. При восстановительных диетах кефир успешно заменяет полдник.

Лучше всего полезные свойства кефира раскрываются при употреблении без дополнительных продуктов. Если питание сбалансировано и достаточно, стакан напитка отлично утоляет и голод и жажду.

В другие приемы пищи обязательно должны присутствовать овощи, углеводы и клетчатка (каши, отруби). В противном случае очищающие свойства кефира не смогут раскрыться.

Особенно полезно пить кефир перед сном. Кефир не требует особого переваривания и мягко нормализует состояние кишечника. Восстанавливается нормальная кислотность и микрофлора. Вредные вещества выводятся с желчью.

Мнение врачей:

Кефир перед сном может оказать положительное воздействие на организм благодаря своим свойствам. Врачи отмечают, что кефир содержит пробиотики, которые способствуют улучшению пищеварения и общему состоянию желудочно-кишечного тракта. Кроме того, кальций, присутствующий в кефире, способствует укреплению костей и зубов. Однако употребление кефира перед сном может быть нежелательным для людей с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как он может вызвать дискомфорт или усилить симптомы. Поэтому рекомендуется консультироваться с врачом перед включением кефира в рацион перед сном.

МОЖНО ЛИ ПИТЬ КЕФИР НА НОЧЬ / ДИЕТОЛОГ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О КЕФИРЕ

Какое действие оказывает кефир на пищеварительную систему

• Основное действие – мягкое послабляющее средство. Мочегонный эффект ярче выражен при употреблении утром. Употребление полезно для почек, имеется выраженный желчегонный эффект.
• Кефир успокаивающе действует на слизистые оболочки желудка и кишечника, смягчает повышенную кислотность, также показан при пониженной кислотности желудка. Употребление полезно при гастритах, запорах, восстановительном лечении почек и печени.
• Все полезные свойства проявляются только при умеренном употреблении.
• Послабляющее и оздоровительное действие характерно исключительно для свежего продукта. Кефир с истекающим сроком годности крепит и может вызывать вздутие кишечника.

Чем полезен кефир на ночь

Пить кефир перед сном полезно при контроле массы тела. Небольшое количество кефира дает приятное чувство насыщения без тяжести в желудке.

Ложиться спать натощак врачи диетологи крайне не рекомендуют. Кефир – идеальный поздний ужин, полезный и питательный.

В желудке и кишечнике кефир играет роль адсорбента, участвует в нейтрализации и выводе токсинов. В ночное время действие молочнокислого продукта более выражено.

При регулярном употреблении кефира перед сном нормализуется состояние кожи и волос, улучшается общее самочувствие. Очищение организма становится более упорядоченным, без задержек.

Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌

Опыт других людей

Кефир перед сном — это одна из тех традиций, о которой многие слышали. Он известен своими полезными свойствами, способствующими улучшению пищеварения и общему состоянию организма. Многие люди утверждают, что употребление кефира перед сном помогает им лучше уснуть и проснуться бодрыми. Однако, есть и те, кто считает, что кефир перед сном может вызвать неприятные ощущения в желудке или даже привести к бессоннице из-за его содержания лактозы. Важно помнить, что реакция каждого организма на кефир может быть индивидуальной, поэтому перед включением этого продукта в рацион перед сном стоит проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу кефира, имеются  противопоказания:

• Непереносимость лактозы делает употребление кефира крайне нежелательным. Если вместо очищающего эффекта вы замечаете вздутие живота, метеоризм, боли в животе – пройдите анализы на переносимость лактозы.
• Не рекомендуется пить кефир при обострениях гастрита и язвенной болезни.
• Не увлекайтесь с количеством кефира. Как и большинство молочнокислых продуктов, кефир является мочегонным средством. Для стимуляции и мягкого воздействия на ЖКТ достаточно небольшой чашки.

Что будет, если пить КЕФИР перед сном или утром КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Можно ли пить кефир перед сном с сахаром? 

Отдельный вопрос касается добавок к ночному или вечернему кефиру.

Если вы задались целью сбросить вес и оздоровить кишечник – воздержитесь от добавления сахара. По крайней мере, вечером. Кишечник ночью работает медленно, в несколько раз медленнее, чем днем. Даже небольшое количество сахара варенья или меда может вызвать брожение, вздутие живота и раздражение слизистых желудка. Живые молочнокислые бактерии обожают сладкую питательную среду. Вместо полезного и оздоровительного очищения кишечника, вы рискуете получить углекислые газы и колики.

Вместо сахара добавьте ложку овсяных хлопьев, молотых семян льна, отрубей.

Вопрос-ответ

Почему вредно пить кефир на ночь?

Кисломолочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс, а вечером активность этого гормона максимальна. Поэтому подобные перекусы перед сном могут привести к снижению уровня глюкозы в крови ночью, что становится фактором риска для развития диабета.

Можно ли пить кефир перед самым сном?

Употребление кефира перед сном. Поэтому перед сном стоит употреблять продукты, которые содержат либо сам мелатонин, либо вещества, способствующие его выработке. Одно из таких веществ — аминокислота триптофан — содержится в кефире. Именно поэтому кефир — хороший вариант перекуса перед сном.

Почему в больницах на ночь дают кефир?

Кефир, йогурт и другие продукты легко усваиваются организмом и помогают снизить нагрузку на желудок перед сном. Полезные свойства: кисломолочные продукты снижают артериальное давление, частоту сердечных сокращений и нагрузку на сердце.

Можно ли похудеть, если на ужин пить только кефир?

Правила позднего ужина. Прощаться с лишним весом нужно правильно и не голодать. Рекомендации «не есть после шести» или «на ужин — только кефир» не помогают похудеть, а наоборот, провоцируют срывы и переедания.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как включить кефир в свой вечерний рацион, убедитесь, что у вас нет непереносимости лактозы или аллергии на молочные продукты. Если вы не уверены, лучше проконсультироваться с врачом.

СОВЕТ №2

Выбирайте кефир с низким содержанием жира, если вы следите за калорийностью своего рациона. Нежирный кефир может быть отличным вариантом для вечернего перекуса, не перегружая организм лишними калориями.

СОВЕТ №3

Пейте кефир за 1-2 часа до сна. Это поможет вашему организму переварить продукт и избежать возможного дискомфорта во время сна, а также улучшит качество сна благодаря содержанию триптофана.

СОВЕТ №4

Добавьте в кефир немного меда или ягод для улучшения вкуса и повышения питательной ценности. Это сделает ваш вечерний напиток не только полезным, но и вкусным.