Дети так неохотно укладываются вечером, что родителям приходится потратить много сил, чтобы уложить их спать. Между тем вовремя заснуть очень важно, а приучать малыша к быстрому засыпанию нужно с малых лет. Помогают быстрее уснуть нехитрые, но приятные обычаи, которые проводить нужно совместно с детьми. На первых порах это может показаться сложным, зато потом сам организм будет воспринимать их как команду к отбою.
Что поможет быстрее уснуть
Отправляя ребенка спать, приходится быть одновременно спокойными и настойчивыми. Ни в коем случае нельзя повышать голос, отправлять в кровать раньше срока, наказывая за проступок. Сон не должен стать платой за провинность. Чтобы малыш охотней отправился в кроватку, проявите фантазию.
Мнение врачей:
Для быстрого засыпания ребенка врачи рекомендуют следующие способы. Важно создать уютную атмосферу в комнате: темная и прохладная комната способствует быстрому засыпанию. Регулярный режим сна также играет важную роль: уложить ребенка в постель в одно и то же время каждый день помогает ему быстрее засыпать. Перед сном можно провести ритуал, например, чтение книги или нежные слова, что поможет ребенку расслабиться. Важно избегать перед сном активных игр и экранов гаджетов, так как это может мешать засыпанию. Следуя этим советам, можно обеспечить спокойный сон ребенка и его быстрое засыпание.
Игрушка – хранитель снов
Некоторые капризничают по простой причине, они боятся темноты, ночных кошмаров. Справиться с этим можно. Дети охотнее засыпают с тем, кому доверяют. Пусть у малыша появится игрушка, которую он будет брать с собой, когда ложится спать. Можно объяснить, что она защитит его ночью, позаботится о том, чтобы снилось только приятное.
Традиции перед сном
Резкий переход от активной деятельности к ночному отдыху невозможен, тем более, когда ребенок увлечен чем-то интересным. Выход один – сделать так, чтобы подготовка ко сну вызывала интерес. Это может быть чтение сказок на ночь, укладывание кукол спать, купание вместе с игрушками. Малышу будет очень приятно, что проводите с ним время перед сном. Список таких занятий зависит только от родительской фантазии.
Такие традиции должны стать регулярными, всегда начинаться, заканчиваться в одно и то же время. На первых порах самим родителям придется трудно придерживаться установленного распорядка. Зато потом, когда они вместе с детьми к ним привыкнут, отход ко сну будет проводиться точно по расписанию.
Никогда не нарушайте принятого распорядка, так как потом трудно к нему вернуться. Несмотря на то, как проходит привычная подготовка ко сну, в конце пожелайте малышу спокойной ночи, сладких снов, конечно же, поцелуйте. Пусть мамина любовь станет логичным завершением дня.
Опыт других людей
Многие родители сталкиваются с проблемой засыпания детей и ищут способы, которые помогут им быстрее уснуть. Одни советуют использовать мягкую музыку или звуки природы, другие предпочитают читать сказки или петь колыбельные. Некоторые рекомендуют установить определенный ритуал перед сном, чтобы создать условия для ребенка, что скоро наступит время отдыха. Важно также обеспечить комфортную обстановку в комнате: тишина, темнота, удобная постель. Главное — найти подход, который подходит именно вашему ребенку, и быть терпеливым, идя на встречу его потребностям.
Как заснуть за 1 минуту детям?
Говорят, что дети во сне растут, – это чистая правда. Ночной отдых должен длиться соответственно детскому возрасту, чтобы малыш рос, правильно развивался. Однако их трудно вовремя уложить и тем более добиться, чтобы они заснули. Часто в этом виноваты сам родители, так как нарушают следующие правила:
Читайте также:
Не придерживаются распорядка дня, а ведь его придумали не на пустом месте. До 12 лет в среднем дети должны спать до 10 часов. Дети-подростки могут спать около 8 часов, как взрослые.
Дети должны быть активными на протяжении дня, гулять, играть со сверстниками.
Активные физические игры, просмотр мультфильмов и телевизора нужно закончить за 2 часа до сна, чтобы нервная система успела успокоиться к этому времени.
Ужин не должен быть поздним, иначе просто физически не возможно быстро заснуть. Если малыш заявляет, что голоден, можно предложить ему теплого молока с медом. Такое сочетание успокаивает.
Как быстро и крепко заснуть ребенку в 10, 11 и 12 лет
Детям более старшего возраста вряд ли удастся заснуть после прочтения одной-двух сказок. Поэтому для них подходят уже взрослые правила: ранний ужин минимум за 4 часа до отбоя, пробежка перед сном или прогулка с собакой. Чтобы подросток быстрее расслабился и смог уснуть, включите негромко музыку. Это обязательно должна быть спокойная мелодия, а никак не его любимая музыкальная группа. И перед сном – никаких пирожных и печенюшек!
Оказывается, все просто и родителям не нужно придумывать ничего нового. Если удастся приучить быстро и без проблем засыпать с малого возраста, то это качество сохранится в зрелом возрасте.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960. — 37 с.
Вопрос-ответ
Что делать, чтобы ребенок быстро заснул?
Чтобы ребенок быстро заснул, создайте спокойную и уютную атмосферу: установите режим сна, избегайте яркого света и шумов, почитайте книгу или включите тихую музыку. Также полезно проводить время на свежем воздухе в течение дня и ограничить использование экранов перед сном.
-
Читайте также:
Как уложить малыша быстро спать?
Чтобы быстро уложить малыша спать, создайте спокойную атмосферу: приглушите свет, уберите шумы и установите рутинные действия перед сном, такие как купание, чтение книги или тихие игры. Убедитесь, что ребенок не голоден и не переутомлен, а также предложите ему любимую игрушку или одеяло для комфорта.
Почему нужно укладывать ребенка до 21: 00?
Это необходимо, потому что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, что серьезно влияет на его рост.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте спокойную атмосферу перед сном. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и комфортно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы помочь ребенку расслабиться.
СОВЕТ №2
Установите регулярный распорядок сна. Постарайтесь укладывать ребенка в одно и то же время каждый вечер. Это поможет его организму привыкнуть к определенному графику и облегчить процесс засыпания.
СОВЕТ №3
Избегайте активных игр и экранов перед сном. За час до укладывания старайтесь ограничить физическую активность и использование гаджетов, чтобы не возбуждать нервную систему ребенка.
СОВЕТ №4
Включите успокаивающие ритуалы перед сном. Чтение книги, легкий массаж или тихая музыка могут помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
