Бессонница истощает морально и физически. Чтобы выспаться человек начинает бесконтрольно принимать снотворные препараты, которые не всегда эффективны и могут вызвать привыкание, зависимость, сонливость днем. Принимать лекарства – не самый лучший вариант. Можно попробовать нормализовать сон с помощью гипнотического внушения, которое воздействует на подсознание, способствует физическому и ментальному расслаблению. Легкий гипноз от бессонницы помогает погрузиться в сон и спать без пробуждений. Релакс перед сном успокаивает психику и возвращает чувство равновесия.
В каких случаях помогает гипнотическое воздействие
Рекомендуется гипнотерапия для восстановления сна людям с психоэмоциональными расстройствами. Метод позволяет откорректировать сознание, по-другому взглянуть на проблемы, накопившиеся за день. Гипноз для расслабления и сна, помогает снять переутомление, вызванное интенсивной физической и умственной нагрузкой. Неплохих результатов удается достичь при бессоннице, вызванной приемом лекарственных средств и сбоями в циркадном ритме. Позитивные сдвиги наблюдаются у больных, находящихся в депрессивном состоянии: устраняются мрачные мысли, меняется восприятие действительности.
Сеансы гипноза можно провести самостоятельно, обратиться к специалисту или перед сном прослушивать аудиозапись с закодированными внушениями. Квалифицированные гипнологи используют различные методики в зависимости от состояния пациента. После первого сеанса можно добиться хорошего результата. Для самогипноза нужна богатая фантазия. Терпение и сосредоточенность помогают многим снять стресс, облегчить засыпание. Аудио гипноз – самый доступный и безопасный метод. Человек не входит в состояние глубокого транса. Во время сеанса мозг отключается от дневной суеты и настраивается на засыпание.
Гипноз для восстановления ночного сна может использоваться как основной метод лечения, так и в комплексе с лекарственными препаратами и рецептами народной медицины. Несмотря на безопасность к проведению гипнотических сеансов, имеются противопоказания:
- состояние алкогольного опьянения;
- острый психоз;
- шизофрения;
- беременность;
- эпилепсия;
- сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения.
Мнение врачей:
Гипноз может быть эффективным методом для улучшения качества сна и достижения быстрого засыпания, считают многие врачи. Путем глубокой релаксации и фокусировки на подсказках, гипнотерапия может помочь пациентам снять стресс, тревогу и беспокойство, что способствует более быстрой и качественной засыпке. Гипноз также может помочь изменить негативные мысли и установить позитивные убеждения относительно сна, что в свою очередь способствует улучшению сновидений и общего состояния психического здоровья. Однако важно помнить, что гипноз не является универсальным решением для всех проблем со сном и перед началом сеансов гипнотерапии необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
Опыт других людей
Гипноз для улучшения качества сна и быстрого засыпания вызывает много интереса среди людей, и многие делятся своими положительными впечатлениями. Одни отмечают, что благодаря гипнозу они легко и быстро засыпают, не мучаясь бессонницей. Другие отмечают, что качество их сна улучшилось, они стали просыпаться более отдохнувшими и бодрыми. Люди отмечают, что гипноз помогает им расслабиться, избавиться от стресса и беспокойств, что влияет положительно на их сон. Многие считают, что гипноз – это эффективный и безопасный способ улучшить качество сна и научиться быстро засыпать.
Как действует аудиогипноз
В аудиозаписях использована техника психотерапевта Милтона Эриксона. Она мягко воздействует на сознание: убеждает прислушаться к информации, погрузиться в себя, не воспринимать окружающую действительность, отвлечься от проблем, мешающих уснуть. В технике применяются различные приёмы манипуляции. При вербальном методе, вхождение в гипнотический транс достигается с помощью слов, настраивающих на глубокий сон. За счет ритма, внушающего тона делаются установки на расслабление и засыпание.
Легкий гипноз от бессонницы создают шумовые раздражители. Шум поезда, морского прибоя, тиканье часов, расслабляющая музыка воздействуют на слуховой анализатор и приводят в состояние дремы. Релаксирующее видео утомляет зрительные центры мозга, вызывает процесс торможения.
Аудиогипноз способствует расслаблению мышц, после которого снижается нервное напряжение, проходит тревожность. В релакс на сон включены внушения, которые помогают уснуть и сохранить крепкий сон на протяжении ночи. Речь, музыка, звуки, зрительные образы вызывают положительные изменения в душевном состоянии. Создается необходимый эмоциональный фон для засыпания. Техника визуализации отвлекает от мешающего заснуть состояния, вызывает ощущение покоя. На смену навязчивым мыслям приходят приятные мысленные образы, человек погружается в состояние дремы. На этой стадии люди особо восприимчивы к гипнотическому воздействию. Полученные установки закрепляются на уровне подсознания.
В некоторых методиках для релакса используется альфа-звук. На самом деле органы слуха не воспринимают волны альфа-частоты. Звуковой эффект создается с помощью генератора звука. Мозг реагирует на монотонные замедляющиеся звуки и начинает работать в медленном ритме.
Читайте также:
Легкий гипноз для сна перестраивает сознание. После регулярных сеансов вырабатывается условный рефлекс на ежедневное естественное засыпание.
Проблема не всегда устраняется после первых сеансов. Эффективность зависит от уровня гипнабельности, эмоциональности человека. При существенном улучшении засыпания рекомендуется, для закрепления результата, слушать аудиосессии в течение месяца. Гипноз для сна, расслабления и снятия эмоционального напряжения не считается лучшим методом лечения бессонницы, но он способствует активации парасимпатической нервной системы, снижению возбуждения и облегчению засыпания.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.
Вопрос-ответ
Помогает ли гипноз при бессоннице?
Гипнотерапия бессонницы хорошо себя зарекомендовала в случаях, когда нарушения сна вызваны психосоматическими причинами. Сеансы гипноза эффективно снимают тревогу, избавляют от панических расстройств и депрессий, помогают настроиться на нужный лад.
Чем гипноз отличается от сна?
Гипно́з (греч. ὑπνόω — сон, усыплять) — изменённое состояние сознания, которое отличается от бодрствования и сна и характеризуется временным сужением объёма и фиксацией внимания на содержании внушения.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте аудиозаписи с гипнотическими наводками перед сном. Слушая такие записи, вы сможете расслабиться и подготовить свой разум к спокойному сну. Выбирайте записи, которые содержат успокаивающую музыку и голос, который вызывает доверие.
СОВЕТ №2
Создайте ритуал перед сном, который включает в себя гипнотические техники. Например, вы можете практиковать глубокое дыхание или визуализацию, представляя себе спокойное место. Это поможет вашему мозгу ассоциировать эти действия с подготовкой ко сну.
СОВЕТ №3
Изучите основы самогипноза. Научившись самостоятельно вводить себя в состояние гипноза, вы сможете использовать эту технику для быстрого засыпания. Начните с простых методов, таких как повторение аффирмаций или сосредоточение на своем дыхании.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на обстановку в спальне. Создайте комфортную атмосферу для сна, используя мягкое освещение, удобные подушки и одеяла. Убедитесь, что в комнате тихо и темно, чтобы минимизировать отвлекающие факторы во время гипноза.
-
Читайте также:
