Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.
Вопросы комфорта
Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.
Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно подушка должна держать шею. Без этого полезного изделия мышцы постоянно напряжены, обеспечивая нужную поддержку. Кроме того, когда человек спит, «свесив голову вниз», в его дыхательную систему затекает слюна. Это может вызвать рефлекторный кашель, приводящий к спонтанному пробуждению.
Также из-за неверного положения тела к голове приливает чрезмерно много крови. Результат: утренние и ночные боли в затекших мышцах шеи и неприятные пульсирующие ощущения.
Отдыхая на животе или на боку, человек, не использующий подушку, нередко подкладывает руки под голову. В итоге его сон становится немного более комфортным. Однако отсюда новая проблема: постоянно немеющие руки.
Сильно устав в течение дня, вечером и ночью можно заснуть очень быстро. И в том числе, не беспокоясь о вопросах удобства. Однако не стоит забывать, что человеческое тело способно ощущать дискомфорт в любом состоянии. Сон не принесет заряда энергии, не освежит и не придаст сил. Наутро вы будете чувствовать себя разбитым и сонным, у вас будут головные боли.
Подводя итог. Даже если подушка не нужна для сна, она необходимо для комфорта и удобства отдыха.
Мнение врачей:
Сон без подушки может иметь как пользу, так и вред для здоровья человека. С одной стороны, спать без подушки способствует правильному положению позвоночника, уменьшая нагрузку на шею и спину. Это может помочь предотвратить боли в области шеи и спины, а также улучшить осанку. Однако длительное отсутствие подушки под головой может вызвать напряжение мышц шеи и спины, что в свою очередь приведет к болезненным ощущениям и даже нарушениям сна. Поэтому важно подбирать индивидуально подходящую подушку, учитывая особенности своего тела и предпочтения во время сна.
Внешность
Распространенное мнение говорит о том, что отказавшись от подушки, можно избавиться от второго подбородка. Соответственно, внешний вид от этого только выиграет. Но если вы будете долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то с утра вас ждут отпечатки складок от ткани и помятое лицо.
Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки. Если вы откажитесь от важной детали для сна, то весь день будете чувствовать себя так, как будто ночью не отдыхали вовсе. Даже если вы действительно избавитесь от второго подбородка таким «народным» способом, красоты вашему усталому лицу это не добавит.
Читайте также:
Храп
Если вы спите, запрокинув голову затылком вниз на матрас, просвет дыхательных путей уменьшается, язык начинает западать. В результате возможно появление храпа.
Опыт других людей
Сон без подушки — это древняя практика, о которой разошлись мнения людей. Одни утверждают, что спать без подушки помогает улучшить осанку, снизить нагрузку на шею и спину, а также улучшить кровообращение. Другие же считают, что отсутствие подушки может привести к болям в шее и спине, нарушению сна и даже ухудшению качества отдыха. Некоторые люди отмечают, что спать без подушки помогает им расслабиться и быстрее засыпать, в то время как другие испытывают дискомфорт и бессонницу. Важно помнить, что каждому человеку свойственен индивидуальный подход к выбору способа сна, и то, что подходит одному, может быть неподходящим для другого.
Остеохондроз
Если вы будете спать без подушки постоянно, рано или поздно возникнет остеохондроз. Ночью шея, вместо того, чтобы расслабиться, станет находиться в неестественно согнутом положении. Спустя какое-то время, это приведет к нарушению в питании позвонков и позвоночных тканей, запустит дистрофические процессы хрящей межпозвонковых суставов и костной ткани, к сдавливанию нервных корешков и к отеку мышц.
Избавиться от остеохондроза можно. Однако лучше всего, не провоцировать появление болезни. Риск развития остеохондроза – один из ответов на вопрос, вредно ли спать без подушки.
Нарушения мозгового кровообращения
Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.
Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.
Польза отказа от подушки
Спать, не используя подушку, можно посоветовать только новорожденным крохам. Если младенец спит без этой постельной принадлежности – это норма. Причина в особом устройстве позвоночника детей: никакая поддержка их шейкам во сне не нужна. Можно сказать даже больше. Для того, чтобы будущие изгибы позвоночника формировались правильно, а шейные мышцы укреплялись, отсутствие указанной детали в постельке необходимо. Как минимум, в первые несколько месяцев после рождения малютки.
Как только ребенку исполняется 6-7 месяцев, под головку стоит подкладывать свернутую пеленку. Годовалым ребятам нужна специальная плоская маленькая ортопедическая подушка.
-
Читайте также:
Список использованной литературы:
- Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006г.
- The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
- Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.
Вопрос-ответ
Что будет с организмом, если спать без подушки?
Сон без подушки может вызывать состояние разбитости, а также быть основной причиной хронического недосыпания. Если вы спите на спине, то согласитесь, не всегда приятно чувствовать жесткий и шершавый матрас под головой. Сон без подушки в данном положении приводит к болям в мышцах, зажатию суставов.
Что происходит, когда вы спите без подушки?
Сон без подушки может быть полезен для некоторых людей, но не всем. Сон без подушки может способствовать правильному выравниванию позвоночника и облегчить боли в шее и спине. Он может улучшить кровообращение и снизить риск появления морщин и проблем с кожей.
Можно ли не высыпаться из-за подушки?
Согласно мнению некоторых специалистов, спать без подушки полезно. Существуют неприятные последствия, которых можно избежать, убрав подушку: боли в спине и шейном отделе. Они возникают из-за неправильно подобранной подушки, которая не соответствует естественному изгибу позвоночника.
Полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе?
Бытует мнение, что при остеохондрозе шейного отдела от подушки стоит отказаться вовсе. Однако вертебрологи делать этого не рекомендуют. Анатомически нашей голове комфортно, находясь выше уровня позвоночника. В противном случае мышцы будут всю ночь напряжены, а шея примет неправильное «повисшее» положение.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы решите спать без подушки, начните с коротких периодов, чтобы дать вашему телу время адаптироваться. Постепенно увеличивайте время сна без подушки, чтобы избежать дискомфорта в шее и спине.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою позу во время сна. Спать на спине без подушки может быть полезно для выравнивания позвоночника, но если вы спите на боку, возможно, вам потребуется небольшая подушка для поддержки шеи.
СОВЕТ №3
Следите за своим самочувствием. Если вы заметили, что у вас возникают боли в шее или спине, или вы чувствуете себя невыспавшимся, возможно, стоит вернуться к использованию подушки или попробовать разные варианты.
СОВЕТ №4
Исследуйте альтернативные варианты, такие как использование тонкой подушки или специальной подушки для шеи, если вам некомфортно спать без подушки. Это может помочь сохранить правильное положение позвоночника и улучшить качество сна.
-
Читайте также:
