В рейтинге самых распространенных инфекций мочевыводящих путей – цистит , является наиболее часто диагностируемым урологическим заболеванием. В то же время, занятие активным спортом является одним из главных факторов для постепенного укрепления здоровья. Обобщив два этих бесспорных факта, возникает вопрос , можно ли заниматься спортом при цистите? Однозначного ответа на этот серьёзный вопрос не будет, здесь всё крайне индивидуально, и нужно прислушаться к своему собственному организму.
Аргументы «ПРОТИВ» занятий спортом
Некоторые больные переносят цистит достаточно легко, в то время как другие прикованы болезнью к постели. Медики всё же советуют временно исключить чрезмерные физические нагрузки из ежедневного расписания, хотя бы на период обострения воспаления и дождаться стадии ремиссии. Ведь ослабленному и борющемуся с недугом человеку, трудно переносить интенсивные тренировки, эффективность которых вообще будет стремиться к нулю, так как ресурсы больного организма быстро исчерпываются. Поэтому в ходе активной медикаментозной терапии (около 3 дней), необходимо строго соблюдать постельный режим, категорически исключающий посещение спортклуба.
Помимо этого, некоторые виды спорта и физических тренировок, крайне усложняют ход болезни. В группу риска по циститу попали следующие занятия:
- плавание (погружение тела в прохладную воду уже запускает воспаление),
- зимние виды спорта – хоккей, лыжи, сноуборд и т.п. (высок риск переохлаждения, которое сопутствует этой категории, активизируются болезнетворные процессы),
- силовые виды спорта – бокс, борьба, тяжелая атлетика, бодибилдинг и т.п. (напряжение пресса ведет к увеличению брюшного давления, которое усугубляет воспаление),
- аэробика и фитнесс – нужно быть внимательным, некоторые комплексы упражнений раздражают мочевой пузырь,
- велоспорт – в процессе занятий органы малого таза подвергаются сильной нагрузке.
По вопросам исключений из правил необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он же проинструктирует больного, в каких случаях занятия спортом при цистите противопоказаны категорически. Мы говорим о следующих характерных симптомах:
- гематурия – термин, описывающий наличие крови в моче пациента, сверх допустимой нормы, к чему привело в данном случае воспаление, глубоко повреждающее сосуды стенок мочевого пузыря,
- высокая температура – не совсем характерный для цистита симптом, однако явно указывающий на то, что в течение болезни возникли осложнения и следует сосредоточиться на медицинских процедурах, а не упражнениях,
- резкие болевые ощущения и рези внизу живота – продолжение тренировок только отодвигает момент полного выздоровления.
При проведении тренировок на открытом воздухе или в недостаточно отапливаемом зале, следует обезопасить себя от сквозняков, утеплив все уязвимые места.
Врачи отмечают, что занятия спортом при цистите требуют особого подхода. В период обострения заболевания физическая активность может усугубить симптомы, такие как боль и дискомфорт. Специалисты рекомендуют временно отказаться от интенсивных тренировок и высоких нагрузок, отдавая предпочтение легким видам активности, таким как прогулки на свежем воздухе или йога. Важно следить за состоянием организма и прислушиваться к его сигналам. После улучшения состояния и с разрешения врача можно постепенно возвращаться к привычным тренировкам, однако следует избегать переохлаждения и чрезмерного напряжения. Правильный подход к спорту поможет сохранить здоровье и избежать рецидивов заболевания.
Мнения о занятиях спортом при цистите разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что легкие физические нагрузки могут быть полезны, так как способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Однако важно учитывать, что интенсивные тренировки и спорт, связанный с повышенной нагрузкой на живот, могут усугубить симптомы. Многие пациенты отмечают, что занятия йогой или плаванием в спокойном режиме помогают им чувствовать себя лучше. В то же время, врачи рекомендуют избегать холодной воды и переохлаждения. Важно прислушиваться к своему организму и при возникновении дискомфорта лучше отложить тренировки до полного выздоровления.
Аргументы «ЗА» занятия спортом
Профессиональные спортсмены и фанаты-любители, по разным причинам, несмотря на рекомендации медиков, вынуждены продолжить заниматься, полагаясь на личное самочувствие, считая, что можно заниматься спортом при цистите, если руководствоваться здравым смыслом. Считается, что незначительное воспаление или инфекция мочевого пузыря , не помеха для тренировок, не связанных с тяжёлыми физическими нагрузками. Поэтому комплексные занятия, не требующие значительных усилий, могут быть вполне допустимы.
Не противопоказано заниматься следующим:
- кардиотренировка – при стадии ремиссии и затишья болезни,
- прогулка пешком – укрепляет общий иммунитет, однако в зимнее время года опасно переохлаждаться,
- бег – поддерживает спортивный тонус организма, но следует держаться низкого темпа,
- танцы – нормализуют кровообращение в проблемных зонах,
- йога терапия – вспомогательная дисциплина.
Следует тренироваться в щадящем режиме, максимально снизив интенсивность упражнений, а к привычному для вас темпу нагрузок вернуться только после полного восстановления здоровья и сил. Довольно полезным и оригинальным спортом при цистите у женщин будет комплекс занятий для усиления мышц промежности, разработанных еще в середине 20-го века легендарным американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Эта уникальная методика разработана специально для укрепления группы мышц тазового дна, и при воспалении мочевого пузыря снижает частоту болезненных позывов к мочеиспусканию. Напрягая и расслабляя мышцы паха, можно значительно облегчить симптомы цистита.
Читайте также:
Следуя рекомендациям врачей, можно будет очень скоро добиться решительной победы над болезнью, и продолжить жить нормальной жизнью, вернувшись в зал, а пока необходимо заставить себя расслабиться и забыть про занятия спортом при цистите.
Также предлагаем посетить наш форум о цистите, отзывы могут вам сильно помочь или оставляйте свои комментарии. Помните, что поделившись опытом вы можете кому-нибудь оказать посильную помощь.
Вопрос-ответ
https://youtube.com/watch?v=SkXV3-ahSik
Что нельзя делать во время цистита?
При цистите нельзя: Париться в бане, сауне, принимать ванну с горячей водой, накладывать грелку на низ живота, поскольку это может усилить воспаление и привести к его распространению на другие органы. Переохлаждение также вредно.
Что не любит цистит?
При цистите нельзя есть продукты, которые провоцируют раздражение стенок мочевого пузыря. Так, при хронической форме нужно отказаться от калорийной и жирной пищи, приправ, соусов, консервов. Острый цистит «не любит» соль, алкогольные напитки, кофе, чай, копчености, маринованные продукты, приправы.
Какие упражнения делать при цистите?
Напрягите мышцы тазового дна на 2–3 секунды. Полностью расслабьте мышцы тазового дна на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Это один подход.
Когда цистит пройдет сам?
Иногда признаки воспаления мочевого пузыря исчезают в течение 2-3 дней самостоятельно, без применения терапии. Но чаще симптомы острого цистита остаются на протяжении недели, даже когда лечение начато. Если за 7-10 дней признаки воспаления мочевого пузыря не проходят, значит кроме цистита есть сопутствующие патологии.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых физических нагрузок проконсультируйтесь с врачом. Цистит может иметь разные причины и степени тяжести, и только специалист сможет дать рекомендации, подходящие именно для вашего случая.
СОВЕТ №2
Выбирайте щадящие виды спорта. Плавание, йога или легкая гимнастика могут быть более подходящими, чем интенсивные тренировки или контактные виды спорта, которые могут усугубить симптомы.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на уровень гидратации. Употребление достаточного количества жидкости поможет избежать обезвоживания и может способствовать улучшению состояния при цистите. Однако избегайте напитков с кофеином и алкоголем, которые могут раздражать мочевой пузырь.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Если во время или после тренировки вы чувствуете дискомфорт или ухудшение состояния, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Не стоит игнорировать сигналы, которые подает ваше тело.
