К тревожному неврозу приводят постоянные стрессы, переутомление, недостаток движения в сочетании с серьезным конфликтом между желаниями и возможностями. Запущенные формы невроза страха (тревоги) в совокупности с фобиями и навязчивыми состояниями лечат только специалистами. Но тревожный невроз в начальной стадии можно корректировать самостоятельно.
Что такое
В современной психотерапии существует понятие трех видов неврозов – невроз навязчивых состояний, неврастения и истерия. В этой статье речь пойдет о неврозе страха, одной из форм невроза навязчивых состояний. При этом типе невроза приоритетным становится переживание страха и тревоги. На фоне общей тревожности при столкновении с реальной или мнимой опасностью развиваются фобии. Фобия – это навязчивый страх предметов, ситуаций или деятельности, мешающий социальной жизни личности.
Человек с повышенной тревожностью может услышать по телевизору, что в какой-то точке земного шара произошло землетрясение, и начинает испытывать навязчивый страх, боится жить на этаже выше второго и не может заснуть, представляя страшные картины природных катастроф. Фобии имеют свойство расширять «сферу влияния». Так, если на прогулке человека испугает собака, он сначала будет бояться гулять в том же месте, потом всех собак, даже маленьких, и, наконец, станет испытывать панический страх даже при выходе из дома в ближайший магазин.
Самые частые виды фобий при тревожном неврозе:
- агорафобия (боязнь открытых пространств);
- социальные фобии (боязнь публичных выступлений, «опозориться» на людях);
- страх микробов (плюс навязчивое состояние частого мытья рук, протирания ручек дверей);
- канцерофобия (боязнь заболеть раком);
- клаустрофобия;
- страх сойти с ума;
- страх, что что-то случится с родными.
Мнение врача:
Тревожный невроз — это состояние, характеризующееся чрезмерной тревожностью, беспокойством, нервозностью и напряженностью. Для определения тревожного невроза необходимо обратить внимание на симптомы, такие как постоянное беспокойство, тревожные мысли, беспричинные страхи, физическое напряжение, нарушения сна и аппетита. Диагностика проводится психотерапевтом или психиатром на основе собранных анамнестических данных и проведенного обследования.
Лечение тревожного невроза обычно включает в себя комплексный подход, включающий психотерапию и при необходимости применение лекарственных препаратов. Психотерапевтические методики, такие как когнитивно-поведенческая терапия, помогают разобраться в источниках тревоги и научиться справляться с ней. Лекарственная терапия может применяться для смягчения симптомов тревожности и улучшения психического состояния пациента.
Важно помнить, что своевременное обращение к специалисту и комплексное лечение позволяют успешно справиться с тревожным неврозом и улучшить качество жизни пациента.
Симптомы невроза страха (тревожного невроза)
Тревожный невроз воспринимается психикой, как стресс, на который она реагирует повышенной готовностью – то есть, напряжением всех сил организма и выбросом адреналина. Организм испытывает утомление, и на почве невроза страха могут появляться такие физиологические проявления, как головная боль, потливость, боли в разных частях тела и внутренних органах, «гусиная кожа», головокружение, расстройства аппетита и пищеварения, частые мочеиспускание, тремор конечностей, потемнение в глазах.
К психическим симптомам относятся навязчивые мысли и действия, заниженная или завышенная самооценка, ипохондрия, резкие перемены настроения, агрессивность при слабых раздражителях, повышенная чувствительность к свету, звукам и температуре. В ответ на стрессовую ситуацию человек в состоянии невроза тревоги замыкается в себе, зацикливается на одном действии или мысли, или выбирает избегание – например, больше никогда не ходить в то место, где испытал стресс.
Часто невроз страха соседствует с такими состояниями, как дереализация (ощущение нереальности происходящего) и деперсонализация («странное» ощущение самого себя). Нередко возникают панические атаки и гипервентиляция легких.
В целом человек с неврозом страха постоянно ощущает эмоциональное напряжение, быстро утомляется и плохо высыпается. Также он из-за всего беспокоится и испытывает сложности с выбором приоритетов в жизни и выполнением своих социальных ролей. Поэтому лечить его необходимо как можно раньше, при первых проявлениях, пока они еще не мешают человеку жить.
Интересные факты
-
Тревожный невроз является одним из самых распространенных психических расстройств, от которого страдает около 10% населения мира.
-
У людей с тревожным неврозом зачастую наблюдается чрезмерная активация миндалевидного тела и гипокампа — двух мозговых структур, участвующих в обработке эмоций и памяти.
-
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является высокоэффективным методом лечения тревожного невроза, доказавшим свою эффективность в снижении симптомов и улучшении качества жизни у большинства пациентов.
Причины появления заболевания
Основной причиной возникновения невроза страха является конфликт между желаниями и целями человека и невозможностью их достижения. В головном мозге при этом постоянно действует патологический очаг возбуждения. Неврозы, в том числе и тревожные, всегда возникают вследствие долгого стрессового воздействия какой-либо ситуации на психику. Страх и тревога при этом становятся «хроническими» — как реакция на мучительный внутренний конфликт.
Читайте также:
Например, причиной тревожного невроза может стать длительный процесс развода, изнуряющая работа, с которой человек хочет уйти, но не может по каким-либо причинам, болезнь близкого человека, на которую невозможно повлиять, и т.п. Также невроз тревоги может вызвать гиперопекающий родитель, не позволяющий сделать самостоятельный выбор в жизни. В этом случае внутренний конфликт «хочу – не могу» осложняется чувствами обиды на родителя, вины перед ним.
Опыт других людей
Тревожный невроз — это серьезное состояние, которое может сильно повлиять на качество жизни человека. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, часто описывают его как постоянное чувство беспокойства, нервозности и тревоги. Они могут испытывать панические атаки, беспокойство по любому поводу, а также физические симптомы, такие как повышенное сердцебиение, потливость и дрожь.
Определить тревожный невроз можно по ряду признаков: постоянное чувство напряжения, беспокойство без видимых причин, тревожные мысли, нарушения сна и аппетита. Если вы замечаете подобные симптомы у себя или у близкого человека, важно обратиться к специалисту.
Вылечить тревожный невроз возможно при помощи комплексного подхода, включающего психотерапию, лекарства и изменение образа жизни. Поддержка близких и понимание окружающих также играют важную роль в процессе выздоровления. Важно помнить, что тревожный невроз — это не приговор, и с правильным подходом он поддается успешному лечению.
Методики лечения
В первую очередь лечение невроза страха включает в себя поиск его причины и в соответствии с ней подбор подходящей тактики лечения. Тревожные неврозы лечатся несколькими методами:
- Поведенческая терапия.
- Когнитивная терапия.
- Гипноз.
- Медикаментозное лечение.
Поведенческая психотерапия преследует цель обучить человека правильно реагировать на возникающие тревогу, страх, панику и физический дискомфорт. Психолог может посоветовать техники расслабления, аутотренинга, концентрации на позитивных мыслях. Когнитивная психотерапия выявляет ошибки мышления и корректирует образ мыслей в нужном ключе. Часто людям с тревожным неврозом помогает проговорить свои страхи и получить поддержку.
Если невроз страха оброс тяжелыми фобиями, действенным может оказаться гипноз, при котором воздействие идет не на сознание, а на подсознание пациента. Во время сеанса гипноза человеку возвращают ощущение безопасности и доверия к миру. Если перечисленные методы не помогли, назначаются медикаменты – антидепрессанты и транквилизаторы. Но в большинстве случаев невроз страха можно облегчить или устранить более мягкими способами.
Как справиться с болезнью самостоятельно
С начальной стадией тревожного невроза можно справиться самостоятельно, если подойти к своему состоянию осознанно и составить правильную схему лечения. Необходимо устранить все деструктивно действующие влияния – нездоровое питание, злоупотребление алкоголем и никотином. При самостоятельном лечении действует правило «в здоровом теле – здоровый дух». Для эффективного лечения старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, бывать на солнце, начните делать зарядку и чаще гулять. Следите за регулярностью питания, пейте достаточно чистой воды и употребляйте пищу, богатую витаминами. Такой подход позволит избежать депрессивного состояния (депрессии) и приема антидепрессантов
-
Читайте также:
Но все это хоть и нужные, но долгие методики. Что же делать, если нужно быстрое снятие невроза страха, стресса, агрессии? В случае возникновения страха в самом его зачатке старайтесь преодолевать себя. Конечно, этот способ не подходит в случае серьезных фобий. Устраните негативную информацию из своей жизни – перестаньте смотреть и читать новости, воздержитесь от просмотра пугающих фильмов и телепрограмм, не общайтесь с людьми, которые любят обсуждать мировые катаклизмы и собственные проблемы. При возникновении чувства нехватки воздуха подышите в пакет, внушайте себе, что возникающая паника – всего лишь состояние, и причин для страха нет. Хорошо отвлекает расслабляющая музыка для снятия тревоги.
Главное условие самостоятельного излечения – найти и устранить внутренний конфликт. Без этого все меры принесут лишь временное облегчение. Проанализируйте изменения своего состояния: когда начались симптомы заболевания, что происходило в вашей жизни? Возможно, что какая-то тяжелая ситуация продолжается до сих пор, и вызывает напряжение и тревогу. Если вы не можете найти ее самостоятельно или ее невозможно устранить, обязательно обратитесь к психотерапевту.
Таким образом, невроз страха (тревожный невроз) – неопасное для жизни и психики состояние, однако, очень неприятное и мучительное, способное сильно снизить качество жизни. Потому необходимо не игнорировать его наличие, а лечить, параллельно устраняя причину – глубинный внутренний конфликт.
Вопрос-ответ
Какой анализ показывает невроз?
Для дифференциальной диагностики требуется провести ряд лабораторных и инструментальных исследований: общий и биохимический анализ крови, при жалобах на сердце – ЭЭГ в покое и при физической нагрузке.
Что хорошо помогает от невроза?
Основным методом лечения неврозов является психотерапия, иногда – в сочетании с медикаментами (антидепрессантами, седатиками). Сеансы психотерапии помогают воздействовать на причину невроза, изменить отношение к психотравмирующей ситуации и облегчить выход эмоций, ускорив восстановление.
Чем отличается невроз от тревожности?
Состояние беспокойства, смутного волнения типично для панического расстройства. Это форма невроза. Она напоминает генерализованное тревожное расстройство, но в отличие от него сопровождается не только постоянным волнением, но и приступами беспричинного сильного страха.
Можно ли вылечиться от невроза без антидепрессантов?
Можно ли вылечить невроз без таблеток? В большинстве случаев, да, если это чистый невроз, ничем не осложнённый (депрессией, органическим поражением головного мозга, многолетним течением и так далее).
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои симптомы. Тревожный невроз может проявляться через физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость или мышечное напряжение. Ведение дневника симптомов поможет вам лучше понять, когда и в каких ситуациях они возникают.
СОВЕТ №2
Практикуйте методы релаксации. Техники, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут значительно снизить уровень тревожности. Выделяйте время каждый день для практики этих методов, чтобы помочь своему организму справляться со стрессом.
СОВЕТ №3
Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что тревожный невроз мешает вашей повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разработать индивидуальный план лечения и поддержит вас на пути к выздоровлению.
СОВЕТ №4
Измените образ жизни. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон могут существенно повлиять на ваше психоэмоциональное состояние. Постарайтесь внести позитивные изменения в свой образ жизни, чтобы укрепить свою психику и снизить уровень тревожности.
