Холодный душ для тех людей, которые ни разу его не принимали, может показаться настоящим испытанием на стойкость. Однако если постепенно приучать себя к этой процедуре, можно научиться получать настоящее удовольствие, а также избавиться от многих проблем со здоровьем и самочувствием.
Почему надо принимать душ перед сном?
Многие люди отдают предпочтение именно вечернему душу, а не утреннему или дневному. А все потому, что каждый желает поддерживать свою кожу ухоженной и чистой. Здесь подразумеваются не только те знойные дни, когда человек наиболее сильно потеет.
Если не принять душ перед тем, как отправиться спать, то пыль и грязь, которая весь день оседала на тело, не будет позволять коже нормально “дышать”, что повысит вероятность развития кожных заболеваний.
Известно, что наиболее активно сальные железы работают днем. Поэтому люди, которые не очищают кожу вечером, часто страдают от угревой сыпи.
Кроме того, вечерний душ – это одно из самых лучших успокоительных средств. После тяжелого трудового дня многие люди мечтают об одном – прийти домой и смыть с себя весь негатив, накопившийся за целый день на работе.
Горячий душ может оказать прямо противоположный эффект – и без того перевозбужденная нервная система пострадает от чрезмерного количества тепла. Зато холодный душ во время его принятия взбодрит, а уже через несколько минут после выхода из ванной человек почувствует приятное расслабление. Поэтому ответ на вопрос о том, какой душ перед сном лучше, очевиден.
Мнение врачей:
Душ перед сном помогает расслабиться и подготовить организм к отдыху. Врачи рекомендуют принимать теплый душ перед сном, так как это способствует улучшению кровообращения, снижению уровня стресса и улучшению качества сна. Теплая вода помогает расслабить мышцы, снять усталость и успокоить нервную систему. Этот ритуал способствует более глубокому и качественному сну, что в свою очередь благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья. Важно помнить, что душ перед сном должен быть теплым, а не горячим, чтобы не вызвать переохлаждение организма и не нарушить естественный баланс кожи.
Полезен ли холодный душ перед сном?
О пользе закаливающих процедур каждому известно с детства: купание в прохладной воде укрепляет иммунитет, улучшает тонус сосудов, состояние кожи. Врачи советуют прибегать к этой процедуре на протяжении всего года, зима не является исключением.
Для достижения максимальной пользы лучше купаться по утрам: душ бодрит, активизирует метаболизм, оказывает тонизирующее воздействие.
Читайте также:
Важно: Однако это еще не означает, что принимать холодный душ перед сном нельзя. При отсутствии противопоказаний каждый может радовать себя этой прохладным купанием.
Холодный душ:
- насыщает клетки кожи кислородом;
- помогает сбросить накопившуюся усталость;
- очищает кожу от загрязнений;
- оказывает расслабляющее воздействие на мышцы.
Важно: Люди, которые каждый вечер принимают холодный душ, реже болеют. А все потому, что процедура увеличивает сопротивляемость организма.
Опыт других людей
Люди, практикующие ритуалы перед сном, часто отмечают, что время, проведенное в общении с собой и выражение благодарности за прошедший день, помогает им укрепить связь с собственной душой. Медитация, молитва или просто тихие размышления перед сном способствуют успокоению ума, уменьшению стресса и созданию гармоничной атмосферы для отдыха. Люди отмечают, что такие практики помогают им лучше понять свои желания, цели и внутренние потребности, что в свою очередь способствует более качественному сну и общему благополучию.
Как влияет душ перед сном на сам сон?
Мы рассмотрели главные полезные свойства холодного вечернего душа, а теперь поговорим о том, как он влияет на сам сон:
- Холодный душ перед сном борется с бессонницей. Для этого нужно посвятить процедуре всего лишь 10 минут, затем сделать растирание полотенцем и крепкий сон будет обеспечен.
- Принимать душ перед сном полезно тем, что процедура стимулирует работу нервных окончаний, которые начинают пробуждать гормоны, отвечающие за радость и счастье, поэтому прекрасный вариант забыть обо всем негативе и сладко уснуть.
- Прохладный душ снимает боль и напряжение в теле, благодаря чему человек легче засыпает и крепко спит.
Вопрос-ответ
Можно ли принимать душ перед сном?
Когда лучше принимать душ: утром, вечером или несколько раз в день? Эксперты единодушны в своем мнении: самое правильное решение — мыться перед сном, чтобы очистить кожу от загрязнений, скопившихся за день, и подготовить ее к ночному восстановлению.
Зачем перед сном принимать душ?
В целях гигиены целесообразно принимать душ вечером, перед сном, чтобы удалить грязь, жир, микробы и копоть, которые накопились на коже и волосах в течение дня.
Как душ влияет на сон?
Горячая ванна или горячий душ, принятые за час или два до отхода ко сну, повысят качество ночного отдыха. Это установили американские ученые в рамках метаанализа 13 исследований, посвященных водным процедурам в рамках гигиены сна.
Когда уже поздно принимать душ?
Рекомендуется принимать душ до 8 вечера. Начните с того, чтобы смочить тело от шеи и дать рукам и ногам привыкнуть к воде, прежде чем мыть волосы. Кроме того, время принятия душа должно быть около 10 минут. Избегайте нахождения в воде слишком долго.
Советы
СОВЕТ №1
Принимайте теплый душ перед сном. Теплая вода помогает расслабить мышцы и снизить уровень стресса, что способствует более качественному сну. Избегайте слишком горячей воды, чтобы не перегревать тело.
СОВЕТ №2
Используйте ароматерапию. Добавьте в воду эфирные масла, такие как лаванда или ромашка, которые известны своими успокаивающими свойствами. Это поможет создать атмосферу расслабления и улучшит качество сна.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Установите регулярный график. Старайтесь принимать душ в одно и то же время каждый вечер. Это поможет вашему организму привыкнуть к рутине и подготовит его к отдыху.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гигиене. Душ перед сном не только расслабляет, но и очищает кожу от загрязнений и пота, что способствует более комфортному сну. Убедитесь, что ваша постельное белье также чистое и свежое.
