Здравствуйте, дорогие читатели! Задумываясь о здоровье организма, успокоении нервов и по ряду других причин, люди готовы тратить деньги на дорогостоящие химические препараты. Многие отдают предпочтение недешевым инновационным методам лечения, при этом игнорируют старые испытанные способы избавления от недугов. Одним из действующих методов оздоровления является холодная вода, в частности, холодный душ.
Целебные свойства воды применяли древние греки и римляне, спартанцы и другие народы древности. У славян есть традиционные ритуалы, дошедшие с древних времен, связанные с погружением в нее, в Сибири принято обтираться снегом и т.д. Обычная холодная вода творит чудеса: очищает дух, укрепляет здоровье, придает бодрости, повышает настроение.
В XIX веке было создано целое направление в медицине – гидротерапия. Сегодня при купании человек автоматически включают для комфорта теплую воду, не задумываясь о пользе холодного душа.
В этой статье хочется перечислить его преимущества, не отвлекаясь на экономические составляющие (экономию при нагреве воды).
Повышение иммунитет
Обливание холодной водой содействует увеличению числа иммунных клеток (моноцитов, лимфоцитов), которые ведут борьбу с токсинами, вирусами и вредными бактериями. Иммунная система путем саморегуляции находит и подавляет патогенные бактерии. Ежедневное закаливание защитит от простудных заболеваний вас и ваших детей. В большинстве европейских стран практикуется купание малышей в прохладной воде, в результате такие детки меньше болеют, по сравнению со сверстниками они спокойнее.
Следуя поговорке: «клин клином вышибают», рекомендуется при появлении насморка принять холодный душ, затем растереться до появления легкого покраснения кожи – вы сразу почувствуете, что недомогание исчезло.
Врачи отмечают, что холодный душ может иметь множество полезных эффектов для организма. Во-первых, он способствует улучшению циркуляции крови, что, в свою очередь, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Холодная вода вызывает сужение кровеносных сосудов, а затем их расширение, что может повысить общий тонус и выносливость.
Кроме того, холодный душ может способствовать укреплению иммунной системы, повышая уровень белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями. Многие специалисты также подчеркивают положительное влияние холодной воды на психоэмоциональное состояние: она помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение благодаря выбросу эндорфинов.
Некоторые врачи рекомендуют начинать день с холодного душа для повышения бодрости и концентрации. Однако важно помнить, что такой подход подходит не всем, и перед его внедрением в повседневную практику стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Нормализация кровообращения
Итак, чем полезный холодный душ? Прежде всего, он (речь не идет о длительном пребывании под струёй) способствует ускорению кровотока. Хорошая циркуляция крови стимулирует сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, это профилактика затвердения артерий и варикозного расширения вен.
Душ нормализует артериальное давление, оптимально начинает функционировать мозг.
Улучшение терморегуляции
Холодный душ – стрессовая ситуация для организма, которая побуждает к усилению процесса терморегуляции – выработки дополнительной энергии для согревания. Такой метод оздоровления могут применить на себе люди с постоянным чувством холода в конечностях и с излишней потливостью.
- Читайте также:
Многие люди отмечают, что холодный душ приносит им множество преимуществ. Во-первых, он помогает улучшить кровообращение, что способствует более быстрому восстановлению после физических нагрузок. Кроме того, холодная вода активизирует иммунную систему, увеличивая выработку белых кровяных клеток, что может помочь в борьбе с инфекциями.
Некоторые утверждают, что холодный душ помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса, благодаря выбросу эндорфинов. Также он может способствовать улучшению состояния кожи и волос, делая их более здоровыми и блестящими.
Не стоит забывать и о том, что холодный душ — это отличный способ закаливания организма, что делает его более устойчивым к перепадам температуры. Для многих людей это становится не только физическим, но и психологическим испытанием, укрепляющим волю и дисциплину.
Снижение веса
Ученые пришли к выводу, что для выработки тепла организм задействует все возможные резервы, в том числе жировые. Это приводит к выработке «бурого жира» (с большим количеством митохондрий), который участвует в утилизации глюкозы, то есть помогает интенсивно сжигать калории. Ускоренный метаболизм способствует похудению.
Укрепление нервной системы
Холодный душ избавит вас от депрессии, благодаря активизации голубого пятна мозга, которое отвечает за выработку гормона норадреналина. Вспышка адреналина, полученная в результате обливания холодной водой, несет огромное количество импульсов от рецепторов на коже к «главному компьютеру» – мозгу. Это вызывает сильный антидепрессивный эффект.
Доказано повышение стрессоустойчивости, общее положительное влияние на нервную систему: вы забудете про нервные срывы, укрепится сон, а также вы ощутите легкость пробуждения и бодрость.
Повышение уровня тестостерона у мужчин
Теплые ванны негативно влияют на мужскую половую функцию: портят качество и выработку спермы, либидо. Контакт тела с низкими температурами, наоборот, оказывают положительное влияние, но стоит сначала проконсультироваться у врача по данному поводу. Если он дал «добро», то не стоит приступать к процедуре активно, ведь организм нужно подготовить.
Начать рекомендуется с воздушных ванн, несколько дней увеличивать их продолжительность, потом надо обтираться холодным мокрым полотенцем, вставать под контрастный душ, а потом уже начинать принимать холодный.
Уход за кожей и телом
Похудение, беременность, роды, возраст не лучшим образом сказываются на нашем теле. Дряблая кожа, растяжки, обвисшая грудь – все это связано с потерей упругости. Побороться за красоту женской груди, подтянуть все тело поможет холодный душ, который укрепляет соединительные ткани, массирует струями тело. Тело становится гладким, нежным, подтянутым. Обтирание жесткой варежкой спасет ваше тело от целлюлита.
Утренняя процедура на голодный желудок, стимулирует приток крови к коже, в такой крови нет питательных веществ, поэтому она вытягивает вредные вещества из клеток кожи, одновременно насыщая их кислородом.
Холодный душ уменьшит морщинистость кожи, активизирует обменные процессы, избавит кожу от сухости.
С чего начать процедуру?
Перечисленные преимущества впечатляют, и многие решают незамедлительно приступить к процедуре. Не спешите ее проводить, важно правильно подготовиться к ней. Иначе, встав под напор ледяной воды, вы рискуете подхватить воспаление лёгких. Стоит соблюсти следующие нюансы:
- В ванной комнате должно быть достаточно тепло. Организму хватить стресса, полученного от душа.
- Для первого раза достаточно снизить температуру до 32 градусов. Постепенно снижайте температурный режим (1 градус через 5 дней) на несколько градусов. Не шагайте резко под струю, сначала подставьте стопу ноги, потом &mdash, руки, а потом все тело.
- Для первого холодного обливания достаточно 5 секунд, увеличивайте время нахождения под душем до 1-2 минут.
После процедуры надо хорошо вытереться, надеть теплый халат, выпить стакан зеленого чая или сока. Также избегайте в этот момент сквозняков.
Читайте также:
Противопоказания: сердечная недостаточность, тахикардия, ОРЗ, ОРВИ, грипп, кожные болезни.
Вопрос-ответ
Что если каждый день принимать холодный душ?
В целом, холодный душ – это здоровая привычка, которая способна оказывать положительное воздействие на кровообращение и лимфатическую систему. Он не только способствует улучшению кровоснабжения и лимфодренажу, но и может повысить настроение, укрепить иммунитет, а также сделать кожу и волосы более здоровыми и красивыми.
В чем минусы холодного душа?
Вред от холодного душа Так, холодный душ может вызвать чрезмерное сужение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, увеличивает артериальное давление. Для тех, кто сталкивается с сердечными проблемами, это может стать дополнительным стрессом для сердечно-сосудистой системы.
Сколько нужно стоять под холодным душем?
Дайте своему телу время приспособиться к снижению температуры. Начинайте с небольших «сеансов» по 30–90 секунд, постепенно увеличивая время. Но помните, что преимущества холодного душа начинают уменьшаться через три минуты.
Как холодный душ влияет на вес?
Во время холодного душа организм начинает активно сжигать бурый жир, отвечающий за теплообмен, в результате чего тратится больше калорий. Запасы белого жира, связанного с избыточным весом, также уменьшаются: он начинает превращаться в энергосжигающий бурый.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с теплой воды и постепенно снижайте температуру. Это поможет вашему организму адаптироваться к холодному душу и снизит стресс от резкого перепада температуры.
СОВЕТ №2
Установите таймер на 1-2 минуты для первых попыток. Постепенно увеличивайте время, когда почувствуете себя комфортно. Это поможет вам не перегружать организм и постепенно привыкать к холодной воде.
СОВЕТ №3
Сочетайте холодный душ с физической активностью. После тренировки холодный душ поможет восстановить мышцы и уменьшить воспаление, что сделает ваше тело более выносливым.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое дыхание. Глубокое и медленное дыхание поможет вам расслабиться и лучше перенести холодную воду, а также улучшит общее самочувствие.
-
Читайте также:
