Темнота – одно из условий полноценного сна. Не всегда плотные шторы защищают от рекламного освещения и яркого света уличных фонарей. Многих, даже в достаточно затемненной спальне, раздражают маячки на выключателе, циферблат электронных часов. Избавиться от таких досадных мелочей поможет маска для сна. Повязка из светонепроницаемой ткани обеспечит полную темноту даже в светлое время суток.
Забавный аксессуар или необходимость
Многие, насмотревшись иностранных фильмов, считают, повязку для сна атрибутом аристократов и совсем бесполезным изобретением. Но те, кто попользовался маской один раз, оценили практичность изделия. Можно спокойно спать, пока кто-то из супругов читает в постели. В летнюю пору ночи совсем короткие, а солнце поднимается рано и, заглянув в окошко, будит яркими лучами. Повязка для сна позволит раньше уснуть вечером и не пропустит ранние утренние лучи солнца.
Накладка пригодится любителям поспать днем. Недаром маска называется наглазником. Она облегает контуры лица и защищает глаза в самый яркий солнечный день. Люди, работа которых связана с командировками, в самолете, автобусе или поезде смогут вздремнуть в абсолютной темноте.
Наглазник необходим для полноценного сна работающим в ночные смены и отдыхающим днем. Есть одинокие люди, которые боятся спать в темноте. В итоге освещение включено всю ночь, человек постоянно пробуждается и просыпается уставшим и разбитым. Маска для сна поможет полноценно отдохнуть в освещенной комнате. Нужна повязка и если кровать стоит напротив окна. При ярком лунном свете тяжело уснуть, он вызывает чувство тревоги, беспричинное беспокойство.
Мнение врачей:
Маска для сна – полезное приспособление, считают многие врачи. Она помогает создать условия для глубокого и бесперебойного сна, защищая глаза от света и внешних раздражителей. Это особенно важно для людей, страдающих бессонницей или работающих в ночные смены. Маска способствует расслаблению мышц лица и глаз, улучшает качество сна и общее самочувствие. Кроме того, использование маски может помочь синхронизировать циркадные ритмы организма, что благоприятно сказывается на здоровье. Врачи рекомендуют использовать маску для сна как простой и эффективный способ улучшить качество отдыха и поддержать здоровый сон.
Что думают о масках специалисты
Врачи, лечащие нарушения сна, считают, что в некоторых случаях ночная повязка может заменить снотворное. Большая часть суточной дозы гормона сна мелатонина продуцируется в темное время суток. Свет снижает выработку гормонов. Даже через закрытые веки световые лучи попадают на сетчатку глаза и синтез мелатонина уменьшается. Недостаток гормона нарушает засыпание, глубину и ритм сна, снижает устойчивость организма к психоэмоциональным стрессам, приводит к хронической усталости и быстрому старению организма. Повязка на глаза для сна создает абсолютную темноту. Выработка мелатонина не нарушается, значит, отдых будет полноценным, а утро бодрым.
Наглазник подойдет людям, много работающим за компьютером. В полной темноте снимается напряжение, накопившееся за день, устраняются неприятные ощущения и расслабляются глазные мышцы.
Как выбрать маску
Выпускаются простые повязки из ткани и изделия с различными дополнениями. В любом случае, какие бы производитель не внес дополнительные функции, маска должна быть:
- удобной;
- эластичной;
- светонепроницаемой;
- с гладкой и нежной внутренней стороной;
- с надежным крепежом.
Эстетическое исполнение, наличие стразов, вышивки роли не играет. Но если, такие мелочи улучшают настроение, то допускаются любые украшения, не мешающие нормально поворачивать голову.
Самые подходящие материалы – хлопок, бамбук и шелк. Они не раздражают кожу, приятны на ощупь. В качестве крепежа используются резинки и ленты. Самые удобные изделия с двумя резинками, в которых предусмотрены фиксаторы для регулирования длины. В некоторых повязках сделаны валики для носа из мягкой трикотажной ткани. Они более плотно прилегают к лицу.
Читайте также:
Многие не любят пользоваться масками, потому что в них неудобно открывать глаза. В таких случаях необходимо выбирать накладки со специальными выпуклостями для глаз.
Опыт других людей
Маска для сна Маска — это настоящее спасение для тех, кто страдает от бессонницы или просто хочет улучшить качество своего сна. Люди, уже опробовавшие этот приспособление, отмечают, что благодаря маске они спят крепче и глубже. Она помогает создать темные условия, необходимые для полноценного отдыха, блокируя внешний свет и раздражители. Кроме того, маска обладает успокаивающим эффектом, помогая расслабиться и быстрее заснуть. Многие пользователи отмечают, что просыпаются бодрыми и отдохнувшими после ночи с использованием маски для сна.
Специальные накладки для женщин
Женщины хотят не только хорошо выспаться, но и избавиться во сне от косметических проблем. Для них придуманы приспособления с различными вставками.
- Снимает отечность в области глаз повязка с гелевыми вставками.
- Хорошо выспаться и привести в порядок кожу помогают ночные очки для сна с магнитными дисками по контуру. Стимулируя биологически активные точки на лице, они снимают гипертонус лицевых мышц и усиливают регенерацию кожи. Если перед сном нанести на лицо питательный крем, то магнитная эластичная повязка для сна усилит его действие.
- Накладки с вплетенными турмалиновыми нитями способствуют нормализации нервной системы и улучшению кровообращения. Тепло, исходящее от тела, активизирует кристаллы турмалина, которые начинают испускать инфракрасные лучи. В результате активируется энергия клеток, исчезают темные круги под глазами.
- Предотвратит появление морщин и сделает кожу гладкой, накладка с тканью, пропитанной оксидом меди. Регулярное использование повязки поможет выспаться и сделать кожу вокруг глаз бархатистой и гладкой.
Умные накладки для сна
Устройство, контролирующее мозговые импульсы, помогает переключиться с монофазного на полифазный сон. Оно считывает сигналы головного мозга и определяет периоды медленных и быстрых фаз.
Зачем нужна маска для сна, напичканная электроникой? Для того, чтобы меньше спать и высыпаться. Устройство посылает сигнал к пробуждению в виде постоянно нарастающего света после последнего этапа БДГ-фазы. Проснувшийся человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Прибор можно настроить на короткий дневной сон, он помогает отрегулировать цикл сна при неупорядоченном режиме дня. Стоит накладка NeuroOn больше трех сотен долларов. Сравнительно немного для такого нужного устройства, ведь можно получить несколько лишних часов для бодрствования. Но врачи не разделяют энтузиазма разработчиков. Для сохранения здоровья и работоспособности спать нужно 7-9 часов.
Для полноценного отдыха не нужно выбирать дорогостоящее приспособление с дополнительными функциями. Обычная маска для сна из натурального материала способствует быстрому засыпанию, уменьшению количества пробуждений и снимает усталость с глаз.
Список использованной литературы:
- Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006г.
- The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
- Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.
Вопрос-ответ
В чем польза спать в маске для сна?
Маска для сна действует просто и эффективно: она полностью блокирует свет и, тем самым, стимулирует выработку мелатонина. Она может помочь наладить сон или сделать его более глубоким и качественным.
-
Читайте также:
Полезно ли использовать маску для сна?
Также рекомендуется использовать маски для сна, поскольку они увеличивают фазу быстрого сна, облегчают путешествие, защищают кожу и снижают риск заболеваний.
Как маска для сна помогает уснуть?
Маски для сна помогут вам обеспечить нормальную выработку мелатонина в организме. Благодаря им вы будете спать в максимальной темноте, а на радужную оболочку глаза 100% не будет попадать свет. За это время гормон сна вырабатывается в нужном количестве, и кожа полноценно восстанавливается.
Как называется маска, в которой спят?
Маска Sleeping pack переводится как ночная или спящая маска. Некоторые производители используют и другие названия, например, sleeping mask или sleeping treatment.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте маску для сна из натуральных материалов, таких как хлопок или шелк. Они обеспечивают хорошую воздухопроницаемость и комфорт, что особенно важно для длительного ношения во время сна.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на форму и размер маски. Она должна плотно прилегать к лицу, но не вызывать дискомфорта. Некоторые модели имеют регулируемые ремешки, что позволяет добиться идеальной посадки.
СОВЕТ №3
Используйте маску для сна в сочетании с другими методами улучшения качества сна, такими как затемнение комнаты и использование берушей. Это поможет создать идеальные условия для отдыха и расслабления.
СОВЕТ №4
Регулярно очищайте маску для сна, особенно если вы используете ее каждую ночь. Это поможет избежать накопления бактерий и аллергенов, что положительно скажется на вашем здоровье и качестве сна.
