Скорее всего, нет тех людей (сознательного возраста), которые бы не знали, что такое судорога. А большая половина из них еще и сами испытали на себе это, мягко говоря, неприятное ощущение. Судорога – это непроизвольное сокращение мышц. Чаще всего судороги происходят в мышцах бедер, голени, стопы.
Однако есть случаи, когда сводит мышцы челюсти, предплечья. Ощущения не самые приятные, поэтому если у вас наблюдаются такие проблемы, очень важно знать, как лечить судороги. Сегодня мы хотели бы подробнее остановиться на лечении судороги ног (наиболее часто встречающихся судорог)
Прежде чем рассказать вам, как лечить судороги ног, давайте выясним причины, по которым они возникают. Конкретных причин судорог не могут точно сказать даже медики. Однако исследуя всевозможные причины этого явления, можно сказать, что судороги ног происходят из-за: гиперчувствительности нервных окончаний (последствия болезни), высокой нагрузки на ноги (у спортсменов, а также беременных женщин), нарушение циркуляции крови, укорачивания сухожилий (у людей пожилого возраста), различного рода отравлений, переохлаждения, нехваткой нужных микроэлементов в организме.
Это далеко не все причины, из-за чего возникают судороги, но хотелось больше поговорить, как все же, бороться с судорогами ног.
Лечение судороги ног: что делать, если ноги сводит судорога
Первое, что нужно сделать при судороге, это сесть на твердую поверхность, выпрямить ногу в колене и, взявшись руками, за стопу (у самых пальцев) потянуть резко на себя. После того, как мышца расслабиться легкими движениями сделать массаж того места, где была судорога. Ногу при этом держите прямой, не стоит ее сгибать в колене (возможен повторный спазм). Когда спазмы больше не происходят, натрите ногу спиртом (водкой) и лягте так, чтобы ноги оказались выше туловища (подложите под ноги подушку, если нет ничего подходящего).
Как мы уже писали ранее, причиной судорог ног может служить дефицит некоторых микроэлементов, а именно: калия, кальция, натрия, магния. Поэтому ешьте больше продуктов, содержащих эти микроэлементы. Кальций поступает в организм с молочными продуктами. И чтобы с ними поступило максимум кальция, продукты должны быть жирными. Недостаток магния восполняется употреблением в пищу гречки, много его содержится в арбузах. Апельсины и бананы пополнят ваш организм калием.
Запасы натрия увеличит минеральная вода. Но это не значит, что только этими продуктами следует питаться, ешьте рыбу, говядину, свежие овощи, одним словом, при судорогах ног необходимо правильное питание. В случае если и употребление вышеперечисленных продуктов не приводит к снижению количества судорог, следует обратиться к врачу, и по результатам анализов, будут даны более конкретные рекомендации.
Врачи отмечают, что судороги в ногах являются распространенной проблемой, которая может возникать по различным причинам. Одной из основных причин является недостаток минералов, таких как магний и калий, а также обезвоживание. Специалисты рекомендуют обратить внимание на рацион питания, включив в него продукты, богатые этими элементами. Кроме того, важно следить за уровнем физической активности: регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и снизить риск возникновения судорог.
В случае частых и болезненных судорог, врачи советуют обратиться за медицинской помощью для исключения серьезных заболеваний. Лечение может включать физиотерапию, массаж и, в некоторых случаях, медикаментозную терапию. Также полезно применять теплые компрессы и растяжки для расслабления мышц. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть комплексным.
Судороги в ногах — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди описывают это состояние как внезапные, болезненные сокращения мышц, которые могут возникать в любое время, особенно ночью. Часто причиной судорог становятся недостаток жидкости, дефицит минералов, таких как магний и калий, или чрезмерная физическая нагрузка. Многие рекомендуют простые методы лечения: растяжение мышц, массаж и теплые компрессы. Также полезно следить за уровнем гидратации и включать в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами. В некоторых случаях, особенно если судороги повторяются часто, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний. Поддержание активного образа жизни и регулярные физические упражнения также могут помочь снизить частоту судорог.
Лечение судороги ног народными средствами
- При лечении судороги народными средствами помогут березовые почки. Две чайные ложки почек березы заварить в стакане кипятка. Пить в течение двух дней за 3-4 подхода.
- В домашних условиях натирайте места спазмов горчичным маслом.
- Цвет липы – эффективное средство при лечении судороги ног. Измельчить цвет липы, поместить в стакан и залить кипятком. Заваривать 20 мин., процедить и пить по 1 ст. л. 3 раза в день.
- Перед едой принимайте по 2 ч. л. меда в течение недели. Судороги должны исчезнуть.
- Отвар из ромашки. 4 ст. ложки цветков ромашки залить одним стаканом кипятка. На огне кипятить 10 минут. Дать остыть и процедить через марлю, хорошо отжать остатки отвара. Пить после еды 3 раза в день по трети стакана.
- Настойка из чеснока. Пол-литровую бутылку заполнить на треть измельченным чесноком, залить его водкой и настаивать 2 месяца в темном месте, взбалтывая бутылку ежедневно. Принимать вовнутрь по 5 капель настойки в чайной ложке воды до еды 3 раза в день.
Вот некоторые советы, как можно избавиться от судороги ног.
Вопрос-ответ
Что хорошо помогает от судорог в ногах?
Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.
Чего не хватает в организме, если ноги сводит судорога?
Причины судорог Исследования говорят о том, что при недостатке калия и магния нарушается передача нервного импульса, что и вызывает судороги. А дефицит полезных веществ организм может испытывать по ряду причин. Одна из них — беременность.
Что нужно пить, чтобы не было судорог?
Если получать их в достаточном количестве с пищей не удается, стоит дополнительно принимать витамины B и E (например, витамины Орихиро), а также препараты магния (Магне B6 и др. ), кальция и калия (Калия хлорид и др. ). Важно также пить достаточно жидкости, ведь подобный дискомфорт возникает и из-за обезвоживания.
- Читайте также:
Что делать, если очень сильно сводит ноги?
Изменить положение тела. Выполнить массаж мышцы. Растянуть мышцу. Если спазмы повторились, сядьте, подвигайте стопами в разных направлениях. В некоторых случаях делают укол булавкой в мышцу в состоянии спазма, что позволяет быстро купировать приступ.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно растягивайте мышцы ног. Упражнения на растяжку помогут улучшить гибкость и снизить вероятность судорог. Попробуйте простые растяжки, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, особенно перед сном.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости в организме может способствовать возникновению судорог. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно если занимаетесь физической активностью.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат минералами, такими как магний, калий и кальций, которые играют важную роль в функционировании мышц. Включите в меню бананы, орехи, молочные продукты и зеленые овощи.
СОВЕТ №4
Если судороги повторяются часто, обратитесь к врачу. Частые судороги могут быть признаком более серьезных заболеваний или недостатка витаминов и минералов. Специалист сможет провести необходимые обследования и назначить подходящее лечение.
