Полноценный сон важная составляющая жизни человека. Однако нельзя иметь в виду только ночной отдых. Известно, что во многих культурах большое внимание уделяется полноценному отдыху человека на рабочем месте во время обеденного перерыва. А зачастую не просто отдыху, но даже и сну. В Японии, в Китае, в Испании и во многих крупных европейских корпорациях (например, Google) обеденный сон всячески поощряется работодателями, так как после него повышается физическая активность работника и улучшается его умственная деятельность. И если в Европе и в Японии создаются специальные комнаты отдыха, то в Китае в обеденное время можно запросто наткнуться на менеджера спящего прямо на газончике около офиса. Но, конечно, лучший вариант для послеобеденного сна – кресло для сна.
Офисное кресло для сна
Исследования показали, что оптимальное время для послеобеденного сна – 20 минут. Именно за это время мозг человека проходит через короткую фазу сна и начинает погружаться в глубокую. Если спать больше – можно глубоко погрузиться в сон и тогда пробуждение будет тягостным. 15-20 минут сна усилят когнитивные способности работников, увеличат продуктивность и улучшат настроение, а в долгосрочной перспективе хорошо скажутся на здоровье. Тихий час способен повысить производительность труда до 30%.
Производители разработали ряд специальных эргономичных ортопедических моделей кресел, в которых можно расслабиться и отдохнуть в течение обеденного перерыва. Это могут быть кресла с выдвигающейся подставкой для ног или полностью закрытые от любопытных взглядов сферические модели-капсулы. Самые современные разработки оснащены будильником, который начинает будить владельца через запрограммированное на таймере время. Некоторые разработчики оснащают конструкции вибромеханизмом, начинающим мягко потряхивать спящего, когда наступает время пробуждения.
В Европе в местах общественного пользования – например, в аэропортах и на вокзалах, можно увидеть капсулы: особые удобные мягкие конструкции, в которых человек может буквально спрятаться от внешнего мира, надвинув специальный навес над головой.
Мнение врачей:
Кресла для сна, будь то офисные или домашние, играют важную роль в поддержании здоровья позвоночника и общего благополучия. Врачи отмечают, что правильно подобранное кресло способствует правильной осанке и уменьшает нагрузку на спину во время отдыха или работы. Офисные кресла с поддержкой поясничного отдела помогают предотвратить боли в спине и шее, связанные с длительным сидением за рабочим столом. Домашние кресла с возможностью регулировки угла наклона спинки способствуют расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Важно помнить, что выбор кресла должен соответствовать индивидуальным потребностям и особенностям каждого человека, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и комфорт во время сна или отдыха.
Кресло реклайнер
На полчаса можно задремать и в обычном офисном реклайнере. Реклайнер – это специальное кресло с правильно продуманной концепцией в области посадки. Сиденье и спинка кресла повторяют движения сидящего, а спинка откидывается на довольно большой угол, позволяя отдыхающему ощущать абсолютный комфорт и повышение жизненного тонуса. В реклайнере можно глубоко откинуться назад и удобно полежать. Под сиденьем находится раскладная или отдельно стоящая подставка для ног.
Кресла реклайнеры впервые появились в Англии в начале 19-го века. Современные модели обладают повышенным уровнем комфорта. В них можно поднять изножье, чтобы вытянуть ноги и опустить спинку, чтобы принять более удобное положение. В зависимости от особенностей модели, кресло может выполнять функцию кресла-качалки. Практически все модели сегодня оснащены основой вертушкой – в них можно повернуться на 360 градусов. Реклайнеры конструируются в соответствии с анатомическими требованиями: многослойные подушки с упругой поддержкой поясницы и головы. Спинка кресла снимает лишнее напряжение с позвоночника. Современные реклайнеры оснащены опциями, повышающими комфорт использования: регуляцией температуры, массажными механизмами, будильником.
Опыт других людей
Кресла для сна, будь то офисные или домашние, вызывают смешанные отзывы у людей. Одни утверждают, что такие кресла помогают расслабиться и отдохнуть во время перерыва или после тяжелого рабочего дня. Другие же считают, что использование кресел для сна может привести к сонливости и ухудшению производительности. Некоторые даже предпочитают спать на обычной кровати, считая это более полезным для здоровья позвоночника. В конечном счете, выбор использовать кресло для сна зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей каждого человека.
Домашнее кресло для сна
Понятие кресло для сна применимо и для дома. В эту категорию относят большой ассортимент самых разнообразных кресел-кроватей: традиционных, элегантных, современных эргономичных и не очень, с ортопедическими матрасами и обычными. Такие конструкции легко трансформируются в односпальную кровать. Часто такие изделия предназначаются для нечаянных гостей и ставятся в качестве дополнительного запасного спального места. Однако в малогабаритных квартирах и в квартирах студиях они станут отличным решением проблемы отдельного спального места для ребенка.
Читайте также:
Кресла кровати для сна могут быть оснащены разным механизмом раскладывания: аккордеонов, еврокнижкой, дельфином и пр., иметь или нет подлокотники и даже ящики для постельного белья. Модельный ряд таких конструкций предлагает широкий выбор типоразмеров. Самая маленькая возможная ширина спального места соответствует 60 см – это, преимущественно, детские модели. Средняя ширина варьируется в пределах 70-80 см, максимальная – 120 см. Длина места для сна обычно не превышает 190-210 см.
Существует много разновидностей дизайнерской домашней мебели, в которой можно немного отдохнуть в середине рабочего дня. Это многочисленные круглые кресла или даже гамаки и полукруглые качели. Популярность таких моделей основана на том, что в круглом замкнутом пространстве человек чувствует себя более защищенным, словно в материнской утробе, засыпает более быстро и расслабляется лучше. Такие модели удобны и для отдыха, для релакса, для работы на ноутбуке и, конечно, для сна.
Еще в прошлом веке был проведен ряд исследований, доказавших, что человек должен спать 2 раза в сутки. Американский физиолог Сара Медник проводила исследования с участием 130 студентов. Она выявила, что скорость зрительной реакции (то есть, отрезок времени, за которое испытуемый понимает смысл надписи) утром соответствует 10 миллисекунд, а вечером – 40. Однако, если подопытный поспал днем, вечером он воспринимает информацию так же быстро, как и после полноценного сна утром. Кресла для сна решают многие проблемы послеобеденного отдыха как на работе, так и дома.
Список использованной литературы:
- Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006г.
- The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
- Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.
Вопрос-ответ
Можно ли спать в офисном кресле?
Не рекомендуется. Увеличивает риск плохого качества сна и перенапряжения организма.
Чем отличается офисный стул от офисного кресла?
Размеры сиденья и спинки. Стул, в отличие от кресла, имеет более узкое и не такое глубокое сиденье. Спинка зафиксирована в одном положении. Такая деталь мебели будет актуальна в том случае, когда работа не занимает более 4-х часов.
Какое кресло лучше для сидячей работы?
Для обивки офисных кресел выбирают материал практичный и износостойкий. Так, для дорогих моделей это может быть кожа, для более бюджетных – хороший кожзам, плотная ткань, выпускаемая специально для мебели. Слишком мягкие кресла не следует выбирать – это дополнительно портит осанку сидящего.
Какое кресло для работы за компьютером самое удобное?
Самым удобным креслом для работы за компьютером считается эргономичное кресло, которое поддерживает правильную осанку, имеет регулируемую высоту, поддержку поясницы и подлокотники. Важно, чтобы кресло было выполнено из качественных материалов и имело хорошую вентиляцию, а также возможность настройки под индивидуальные параметры пользователя.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте кресло с правильной поддержкой для спины. Обратите внимание на модели с эргономичным дизайном, которые обеспечивают поддержку поясницы и способствуют правильной осанке. Это поможет избежать болей в спине и дискомфорта во время сна.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал обивки. Для кресел, предназначенных для сна, лучше выбирать дышащие и мягкие ткани, такие как хлопок или микрофибра. Это обеспечит комфорт и предотвратит перегрев во время отдыха.
СОВЕТ №3
Проверьте возможность регулировки кресла. Модели с функцией наклона спинки и подъемом подлокотников позволят вам настроить кресло под свои индивидуальные предпочтения, что сделает отдых более комфортным.
СОВЕТ №4
Не забывайте о размере и дизайне кресла. Убедитесь, что выбранная модель вписывается в интерьер вашего офиса или дома и не занимает слишком много места. Компактные кресла с возможностью складывания могут стать отличным решением для небольших помещений.
